挥别不安心态月子坐出快乐

  • 发布时间:2004-11-04
  • 来源:《聪明宝宝》 
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挥别不安心态,月子坐出快乐妈咪

中国传统:产妇产后发脾气是因为事儿多,只要伺候好了,就没事了。

科学建议:产妇除了需要充分的育儿知识之外,至关重要的就是得到亲人精神上的帮助。

分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过分的语言和行为,严重者可成为产后抑郁症,近50%的产妇身上都会出现如此状况。为此,丈夫和家里的亲人们可能认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候还不满意,由于产妇的心理反应而导致家人生气、不理解,甚至产生家庭矛盾。

当代西方人把产妇的产后恢复重点放在精神上的需要。医学卫生的书上和关于生育孩子的小册子上都写着,产妇生产后3~5天,会有不同程度的情绪变化,比如:易哭,情绪脆弱。书上会告诉读者,这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果症状历经数周,个别产妇会有情绪失控的表现,这就是产后抑郁症,具体表现有:爱哭、情绪低落;缺乏信心、情绪转变迅速;不能集中注意力;生活、饮食习惯出现混乱;恐惧、失望,甚至绝望。

产后抑郁症的7种形态

1. 爱哭的妈妈

症状:没有特别悲伤的事,就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫,有时只为了别人的一句无心之言,就会觉得伤心掉泪。

缓解对策:不要勉强自己,一定要坚强地克制情绪,如果哭泣真的能使自己恢复活力,就大哭一场来释怀吧!

2. 烦躁的妈妈

症状:芝麻绿豆的小事都可能成为导火线,莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪,丈夫、婆婆,甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

缓解对策:放松情绪,静观改变,也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!

3. 忧心忡忡的妈妈

症状:第一次当妈妈,第一次接触小婴儿,难免会对育儿生活缺乏信心。可是,过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的哟!

缓解对策:要知道,小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像,要相信这份力量,好好品味母子相处的幸福感。

4. 自闭的妈妈

症状:多了一个小家伙,难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念,月子期间不能外出散心,更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下,会让人觉得自己好比“笼中鸟”,无论如何也快乐不起来。

缓解对策:好好地与家人沟通,或让先生帮忙,将你“保释”出门,出去走走、散散心定会让你精神百倍的!

5. 爱发脾气的妈妈

症状:谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉,忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙,因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。

缓解对策:在发泄之前,不妨冷静下来,把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他,通过良好的沟通,或许他会有所改善。

6. 无精打采的妈妈

症状:刚刚结束“大生产”,又要开始适应新妈妈的生活,虽然知道有一大堆事要做,但却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向哦!

缓解对策:不要事事力求完美,敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

7. 有虐待倾向的妈妈

症状:面对哭闹不止的宝宝,面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活,有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。

缓解对策:用倾诉代替动手,毕竟在你“手下”的是毫无搏击之力的弱者,无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时,就别顾忌对方是谁,好好倾诉自己心里的苦恼。

产后抑郁症自测表

产后,新手妈妈如发现有:心情沉重忧郁、对任何事都缺乏兴趣两种状况,请接着自测以下8个项目。

以2周左右的情绪作为自测参考,严重时请务必寻求医院或专家协助。

□ 1 晚上睡不着,即使没有特别的事情,也会一大早就醒来。

□ 2 食欲不振,日渐消瘦。

□ 3 容易感伤落泪或时常放声大哭。

□ 4 心烦气躁,坐立难安。

□ 5 对将来不抱任何希望,经常因绝望而感到痛不欲生。

□ 6 犹豫不决,即使是小事都无法下决断。

□ 7 时常感到疲惫不堪,做任何事都提不起一点劲来。

□ 8 缺乏自信,觉得自己是个没用的人。

其实,很多妈妈都经历过产后的情绪波动,只是在程度上各不相同。

您可以根据以上自测表进行自测分析,如符合5项以上的妈妈,请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助,这对于您、以及您全家的幸福都至关重要。

缓解产后抑郁4方法

1. 和好朋友谈谈心:除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外,也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈,交流一下育儿生活的感受,会使自己的情绪得到释怀。

2. 家事、育儿不求完美:别给自己太多压力,并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,就能轻松很多。

3. 向丈夫倾诉心情:丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”,因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心,效果一定是最好的。

4. 外出走走调剂心情:如果你不受传统坐月子习俗的禁锢,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

元气妈咪经验谈

妈妈姓名:Jessica

妈妈年龄:30岁

宝宝出生地:澳大利亚堪培拉

宝宝年龄:4岁;6个月

来澳大利亚前,我一直认为西方产妇不坐月子(当时在我的概念中,坐月子就是中国传统中的“月子”。),从外表看她们确实不像中国人那样坐月子。但是,后来发现,澳大利亚人对产妇精神上的恢复给予极大的重视。他们认为产妇和婴儿在出产后的6周之内最为脆弱,这包括身体和精神两方面。在身体方面,我生孩子出院前,护士只嘱咐我一些生活常识,如不要提重物等,对于更多身体方面的问题,她都让我随时请教医生。但西方人在“月子期间”对于产妇精神上的关注是无微不至的。我的一个朋友在生完第二个孩子后,由于分娩时的大出血,身边又没有亲属照顾,因此,对鲜血和黑暗出现恐惧心理。好在澳大利亚对产后抑郁症很重视,宣传得又广泛,她在生病期间很清楚自己的病情,能够很好地配合治疗,经过药物和心理治疗,她已完全康复。