对妈咪的7个健康关照

  • 发布时间:2006-02-21
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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0-3岁宝贝的妈咪正处于育龄阶段,这一阶段的女性大多既要怀孕生子,经历分娩,又不得不面对避孕、人工流产等事情,加之还要工作,参与职场竞争,因此,一定要对自己的身体健康多加关照,以免发生问题。

1.远离贫血

育龄女性容易发生缺铁性贫血。每个月要从月经中失血,特别是子宫内带环时,月经期失血往往增多。加上分娩、产褥期、人工流产手术失血,以及患有月经失调等疾患,都可间接地引起子宫出血,造成身体失血。

关照提示:

* 注意多吃富铁食物,包括肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等,特别是在怀孕期、产褥期及哺乳期时每周吃一次动物肝。新鲜水果中含大量的维生素C,与这些食物同吃可促进食物中的铁在肠道吸收。

* 如果是宫内避孕环引起的月经血量增多,改换其他避孕方法。

* 钙剂最好单独服用,以免影响铁在肠道的吸收。因为钙与铁在肠道会发生反应,从而减少铁在肠道的吸收。

* 经常测查血色素,及早发现贫血,尽快进行治疗。

2.避免人工流产手术

一旦发生意外怀孕,很多人只好采取人工流产来解决这个“麻烦”。虽然人工流产只是一个简单安全的小手术,但会对身心健康造成不良影响。屡次做人工流产手术,术中易引发出血、人工流产综合症;术后易引发内分泌功能紊乱,导致功能性子宫出血、月经失调、闭经、周期性腹痛、子宫内膜异位症等;还易引发恐怖、焦虑、紧张、身体不适等一系列心理反应。

关照提示:

* 一定要采取安全有效的避孕措施,特别是阴道分娩或人工流产后不足半年,1年内做过剖腹产及患有子宫肌瘤者,尤其要避免意外怀孕。

* 如果不希望怀孕,在没有采取避孕方法的情况下应该理性地停止性交。

* 如果不慎造成避孕失败,如避孕套在性交中发生破损,使精液流到阴道里,应马上服用紧急避孕药进行补救。

3.悉心呵护阴部

阴部是大小便、月经、白带排出的部位,很容易被各种病菌污染。加之这个部位温暖潮湿,很适宜细菌或病毒生长繁殖,一定要经常清洗。但并不是洗得越勤越好,过度清洗只会使阴部皮肤表面上的保护膜被破坏,使阴部变得干燥不适,甚至引起瘙痒。

关照提示:

* 正常情况下每天清洗1次即可,采用淋浴用温水清洗。清洗前洗净手,然后由前向后地先洗外阴,再洗大小阴唇,最后洗肛门周围及肛门。

* 最好采用“熟水”清洗,这样更安全卫生,未煮沸过的生水中往往含有许多致病菌,会粘附于外阴和大小阴唇,甚至进入阴道引起感染。

* 清洗时先把沸水倒入装有毛巾的浴盆内,待冷却后再进行清洗。这样,既可杀灭浴盆里的病菌,又可杀灭隐匿在毛巾中的病菌。

* 不要使用高猛酸钾、洁尔阴等消毒液清洗阴部,以免阴道自然生态环境被破坏,引起霉菌性或滴虫性阴道炎。

* 月经期间勤换卫生巾,每天用温热水清洗会阴部两次。注意要把阴部与脚部分开清洗,以免脚上的病菌感染阴部,引起霉菌性阴道炎。

4.注意观察白带变化

育龄女性在不同的身体情况下,白带会发生各种变化。正常白带为白色稀糊状,无色无味,分泌量受体内卵巢所分泌的雌激素影响。月经刚刚过时体内雌激素水平较低,白带量较少并显得稠浊;到了月经周期的中期,体内雌激素水平增高,子宫颈黏液分泌旺盛,白带增多并像清水鼻涕一样清澈透明,黏性很强,阴部变得湿润。

关照提示:

* 有些女性的白带特别多,甚至流出把内裤弄湿。虽然不一定是异常现象,但可能是有些体虚,可以去看中医,采用健脾、化湿、利水的中药进行体质调理。

* 宫颈糜烂时白带增多,呈乳白黏液状,或呈淡黄色、脓性,有时因出血而呈现粉红色。由于子宫颈糜烂与早期宫颈癌很难鉴别,白带增多时一定及早去医院做宫颈涂片检查,排除早期宫颈癌。

* 如果白带多而稀薄或呈稀糊状,呈现出灰白色并有泡沫,产生特殊的腥臭味,月经期及性交后气味更重,可能是患了细菌性阴道病,需请医生进行诊治。

* 如果白带呈现似脓样,色黄或黄绿色并有腥臭味,可能是滴虫性阴道炎;如果白带像豆腐渣样或凝乳状小碎块,同时伴外阴剧烈瘙痒,可能是霉菌性阴道炎。应赶快去医院取白带做涂片,查找滴虫或念珠菌,以采取针对性治疗。

5.防治乳腺增生

资料表明,育龄女性乳腺增生的发病率正在迅速上升,现已成为25-50岁女性的高发疾病。研究认为,乳腺增生与内分泌及精神因素密切相关,如高龄不生育、产后不哺乳及社会竞争压力等。乳腺增生症不仅只是使乳房疼痛不适,影响生活质量,更重要的是还有可能转变成乳腺癌,一定要积极采取防治举措。

关照提示:

* 生了孩子后尽量母乳喂养,通过婴儿对乳头的吸吮刺激,促使内分泌功能尽快恢复,以防功能紊乱造成性激素水平失调,对乳腺组织造成不良刺激。

* 注意采取有效的避孕措施,避免意外怀孕,多次做人工流产手术容易刺激乳腺组织增生,使乳腺不容易恢复到正常生理状态。

* 防治各种妇科疾病,如月经失调、卵巢炎或附件炎等,以免引起内分泌功能紊乱。资料显示,半数以上有妇科疾病的女性同时患有乳腺增生症。

* 规律而有质量的性刺激可使乳腺组织保持正常的生理状态,避免发生增生。缺乏性生活或性生活不和,会失去正常的生理调节,诱发乳腺增生。

* 生活中善于调整情绪,这是让自己保持稳定心情的根本保证。经常情绪不佳易造成肝郁气滞,从而引发睡眠不佳、脾气暴躁,精神忧郁等植物神经紊乱表现,对乳腺产生不良影响。

* 不随便吃含激素的药品,避免使用含雌激素的化妆品,不吸烟、少饮酒,少吃辛辣刺激性食物,每年进行一次乳腺专科检查,如乳房透视或乳房B超检查等。

6.月经异常尽早就医

月经对于育龄女性而言,就像一只观测身体内部变化的“晴雨表”。正常时候经期持续时间一般为3-7天,经血量大约30-80毫升,血色为暗红色,其中没有血块或仅有很小血块。在妊娠期及哺乳期时月经会停止来潮,这是正常的生理现象。但在身体患有严重疾病、生活环境发生较大改变或精神上受到重大打击时,尤其是患有妇科疾病时,常首先表现出来的便的月经周期发生紊乱,此时不能随意疏忽。

关照提示:

* 如果血色鲜红并含有大块的血,属于月经过多,往往是不正常的信号,表明体内有某种疾病。同样,月经过少也是一种不正常的现象,及早去医院进行全面检查,以防发展为闭经。

* 如果在两次月经的中间,即月经后的第12-16天间出现少量的阴道出血,为排卵期出血。出现排卵期出血时,需请医生排除一些妇科疾病,如月经失调、宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌、子宫内膜息肉、子宫黏膜下肌瘤及子宫内膜癌等。如果频繁出现,并出血量较多,要及早就医治疗。

7.经期禁止性生活

妇科专家指出,生活中不乏经期仍与配偶进行性生活的女性。尽管并不一定都引起了严重后果,但这种做法确实会损害生殖健康。因为,子宫内膜在经期中要从子宫壁上脱落,留下一个创面。此时性交易使阴部一些致病菌乘机进入阴道,然后上行至子宫里,使致病菌在经血里生长繁殖,引发子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管粘连或管腔闭塞,并可能促发子宫内膜异位症。

关照提示:

* 经期一定要禁止性生活。每天早晚清洗外阴和会阴,以采用淋浴方式为好,热浴可以促进全身的血液循环,放松肌肉并解除痉挛。

* 经期尽量不做妇科检查,以防带入致病菌,需要做时一定要在消毒外阴后进行。

* 使用吸收力强、柔软的卫生巾并且勤换,以防经血外溢刺激外阴皮肤,引起感染。更换卫生巾时注意由前向后放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道。

* 经期注意休息,不要熬夜