陪孩子在户外玩个痛快

  • 发布时间:2006-01-20
  • 来源:《孩子》 
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室外活动不仅能让孩子呼吸新鲜空气,而且能促进孩子身体的生长发育——

踢球

目的:

让孩子把球从一个地方踢向指定的地方,训练孩子“击中”目标的准确性和短跑能力,使全身得到运动。

方法:

和孩子相距三五米站立,先由爸爸或妈妈把皮球踢给孩子,让孩子以同样的方式把球踢给爸爸妈妈。孩子会因用力不足或用力过猛而让球跑错过了目标,这时让孩子去捡,目的是让他多跑跑。随着孩子“技艺”的提高,和他的距离可逐渐拉大、难度增加,锻炼孩子的快速反应能力。也可让孩子和小朋友玩踢球游戏。

安全:

尽量选车辆少、障碍物少的踢球场地,以免被车或障碍物碰倒;地面平坦,以防摔伤;此外,要根据孩子的年龄选球。

骑车

目的:

锻炼孩子的协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力,增强关节的灵活性及心肺功能。

方法:

初学骑车,应提醒孩子身体坐正,握把的手用力均匀,注意蹬车时两腿一曲一直,左右配合协调,使车向正前方行进。在掌握了这个技能之后,学习一手用力、拐弯、捏轧或用脚踩地,以便在遇到行人、障碍物、坑坑洼洼时及时躲避。

安全:

给孩子选车时要考虑高矮大小合适。定期检查保养,防止螺丝脱落,造成伤害。尽量让孩子在没有车辆、清静的地方骑车,如公园、操场;场地尽量平整,避免坑坑洼洼。对较小的孩子家长要随时保护,对骑车很熟练的大孩子,家长要限制速度,以免发生意外。

放风筝

目的:

调动全身机能,发展孩子身体各部位的感觉统合,还可以让孩子自娱自乐。

方法:

选一个阳光明媚、微风习习的日子,带上孩子的小风筝,找一片篮球场大小的空旷之地,指导孩子放飞:何时放线、何时收线,该跑则跑、当停则停。比如,当风筝上升或倾斜时,孩子就需要奔跑、拉线、左右摆动;而当风筝高高地挂在天空轻飞曼舞时,孩子可以稍稍缓冲一下。手、脑、眼、腿、脚“通力合作”既让孩子紧张,又令他兴奋。

安全:

风筝体积一定要小、重量要轻,以孩子拿得起为好。线不要太长,放飞的高度也要适可而止。

户外器械活动

目的:

发展孩子的臂力、攀爬和四肢的协调能力。

方法:

单杠、双杠、吊环、秋千有类似之处,家长把孩子抱起来,让他抓紧杠、环或链子,然后身体前后摇摆,也可轻轻地推孩子,助他一臂之力;稍大一点的孩子可以让他用手撑住杠一点点移动身体,也可自己用力荡秋千。

安全:

孩子在器械上活动,父母应给予必要的指导,随时在身边陪伴、保护,以免发生意外。做杠、环活动时,最好在下面放一块厚厚的垫子,防止突然落地摔伤。做吊环、秋千运动时,速度和幅度不宜太快、太大,否则,孩子容易失去平衡。几个孩子一起玩滑梯时,要叫孩子们有秩序地一个个轮流登梯和滑梯,以免发生碰撞。爬攀登架,手要扶紧、脚要踩稳,一级一级,不可马虎。做翘翘板运动,则要坐稳、扶好,动作柔和,避免剧烈运动。(文/若 葵 责任编辑:蔡葵芳)