冬天里儿童的衣食住行

  • 发布时间:2006-02-24
  • 来源:当代家庭教育报 
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隆冬季节,儿童的衣食住行很重要,但也要讲科学性。

衣——

冬季的服装以多层次为适宜,既便于增减衣服,又利于增加衣服的空气层厚度,以便保温。内衣应选择柔软、吸湿性和透气性良好的面料制作,中间层次的衣服要有一定的弹性和伸缩性,以不防碍自由活动为好,外层衣服最好穿呢绒等致密、透气性小的面料制作。这里要特别提醒家长注意的是:初冬时节,或者碰上暖冬时,不宜给孩子穿得过多,以防孩子在跑动时出汗,这样冷风一吹,就容易着凉。“要想小儿安,须带三分寒”的说法是很有道理,然而,有不少父母当天气刚刚进入寒冷季节,就生怕孩子冻着,给孩子从头到脚包得严严的,这样势必会限制其手足的活动,甚至影响到呼吸。父母的这种做法,显然对孩子身体健康是不利的。

食——

合理调理节饮食,多吃富含维生素、微量元素的新鲜蔬菜。适量摄取蛋白质,避免吃过咸和辣的食物。

对小婴儿,冬季最好能够保证母乳喂养,婴儿的断奶,也不宜在这个季节进行。

冬季是儿童发病、尤其是呼吸系统疾病发病较高的季节。据有关资料表明,冬季儿童体内缺乏维生素A,是患呼吸道疾病一大诱因,调查显示,增加食物中维生素A的含量,可使儿童呼吸道感染的发病率降低75%,因此,在孩子的饮食中添加维生素A很有必要。维生素A在动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富,植物性食物如胡萝卜、蕃茄、红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含量也较高。此外,冬季儿童易口干、舌燥,平时家长应教育孩子多饮水,多吃蔬菜水果,但应少吃橘子,以免“上火”。

住——

首先要根据气温变化,随时加减被褥,居室要安静、整洁和及时通风换气,以保持屋内空气新鲜。室内温度最好控制在22—27℃,相对湿度控制在40%左右。儿童的被褥要勤晒太阳,以杀菌除湿。临睡前,家长最好给孩子用温水洗脚,并用双手按摩双足,以使孩子血液循环加快,全身暖和,睡得香甜。冬天孩子应相对多睡一些,每天应在10小时以上。

行——

尽量避免在人员密度较高、较为封闭的环境中长时间停留。冬季天寒地冻,人们往往喜欢躲在室内,住在高楼上的人更是这样,然而,对于孩子来说,即使是在寒冬也不要居“高”不下。因为,经常下楼到户外活动,对于孩子们的身心健康是非常有益的。此外,冬季难得有几个睛好的天气,而且冬阳的紫外线强度较弱,孩子只有经常在户外晒太阳,才能接受到较多的紫外线照射。也只有在紫外线照射后,保证孩子骨骼健康的钙才能转变成维生素D2和D3,才能被人体吸收,从而减少儿童佝偻病的发生,这是被医学研究证实的真理。

此外,冬天也要引导孩子经常进行体育锻炼,以增强体质,抵御各类疾病。但进行锻炼时要选择合适的气象条件,根据孩子的年龄、健康状况等量力而行。(肖祥云)