没有比走路更好的运动(图)

  • 发布时间:2006-02-15
  • 来源:《小学生成长顾问》 
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“我到底像谁?怎么会这么胖呢?”早饭吃到一半,民哲突然看着爸爸妈妈,心想,“可是爸爸妈妈都不胖啊!而且爸爸看起来还稍微有点瘦呢!”

“爸,我真的是您跟妈生的吗?”

“干吗突然问这个?”

民哲又继续追问爸爸:

“您跟妈都这么苗条,为什么只有我一个人这么胖?我是不是你们从孤儿院领养来的?我想知道真相。”

“你到底在说什么啊?你是妈妈怀胎十月生下来的,我的宝贝儿子!快别胡思乱想了。”

妈妈听着民哲这么可笑的问题,摸摸他的头说。

“但是,我和你们不一样,我很胖,朋友们常常开玩笑说:‘身体是小学生,但体重却是高中生!’”

“哈哈哈……”爸爸突然间就笑了起来,“这件事你也可以自己去问你妈妈,哈哈哈!”爸爸手上拿着汤匙,指着妈妈,然后又开始大声笑了起来。

“你真是的!干吗在小孩面前说这个……”说着说着,妈妈的脸都红了。

爸爸站起来走到卧室里,过了一会儿,手里拿着一张照片走了出来,看到那张照片后,妈妈的脸更红了。

“民哲,你要不要看一下这张照片?”

爸爸拿的那张照片,是他年轻的时候跟一位胖胖的阿姨一起拍的。

“这位阿姨是谁啊!我好像从来都没有见过,爸,她是你的朋友吗?”

“不是,你再仔细看一下。”爸爸说着又开始笑了起来。

民哲这回真的很仔细地看了,但还是觉得没什么印象。

“难道……”

民哲这时把眼睛转向妈妈,只见妈妈耸着肩膀,两手在胸前交叉。

“我真不敢相信,妈妈以前这么胖……”民哲摇着头说。

“民哲啊!如果你想变瘦,就要好好听妈妈的话,妈妈有一套自己的减肥秘诀哦!”

“亲爱的妈妈,您可以告诉您可爱的孩子那一套减肥秘诀吗?”

民哲抱着妈妈的手臂,缠着妈妈告诉自己。

“好吧,那我们就来试一次吧!你赶快把早饭吃了,然后跟妈妈一起到商场去买一些东西,顺便帮你爸爸买衣服。”

“好!”

民哲急忙把早饭吃完,穿好衣服,准备跟妈妈到商场去。

“妈,今天是礼拜天,反正爸爸在家休息,我们开车去商场买东西好不好?”

“不行,要走路去。”

“哇!难道连公车也不坐,走路去那么远的地方吗?”

“远什么远!只不过三站罢了,走路差不多20分钟就到了!当然,如果你不想减肥的话,不去也没关系!”

“居然利用别人的弱点……”

民哲虽然不情愿,但还是嘟着嘴跟妈妈一起去了。

刚开始,民哲走得比妈妈快,但是过了一会儿,就被妈妈追上了。妈妈走起路来,神采奕奕,步子很大,民哲根本就跟不上。民哲跑一会儿,然后慢慢走一会儿,接着再跑一会儿,然后再慢慢走。

“像你这样,跑一会儿停一会儿,根本就没有效果。走路的时候要像妈妈一样,步子稍微大一点,手臂也跟着摆动,要非常有活力才行。”

民哲满身大汗,好不容易到了商场。

民哲一走进商场,就急忙走到电梯前,准备乘电梯上楼,但妈妈却不乘电梯,而选择了爬楼梯。

“妈!你不乘电梯吗?”

“爬楼梯也是一种运动啊!”

结果,民哲就跟着妈妈爬到了五楼,一起去买爸爸的衣服。为了挑选爸爸的衣服,转了很久,接着去超市买菜,又爬了很多楼梯。

最后,回家的时候也是走路回家的。

“很累吧?”

民哲早就累得说不出话来了,一回到家,妈妈问他,他只是一直猛点头。

“妈妈其实并没有什么很特别的减肥秘诀,只是走很多路罢了!用正确的姿势、平稳的步伐走路,坚持一段时间以后自然就会瘦下来了。走到呼吸有点急促、流一点汗的程度就可以了,这样不仅可以运动,连车钱也省下来了,你说是不是很棒?”

“但是,要花好多时间啊!我看下次跑着去算了。”

“跑着去也不错啊!不过,当我们跑步时脚踩在地面上,膝关节需要承受体重两三倍的冲击力,像你这样胖胖的小朋友,恐怕膝关节不能承受这样的压力。走路就不一样。∫蛭是一步一步走,每一步踏下去的时候,都踩在地面上,所以对身体不会造成太大的负担。”

“妈妈,你减了多少公斤?”

“哦!我是花了一些时间,而且还有一点长呢!我大概花了三年,减了20公斤。”

“这么说,妈妈已经减肥成功了啊!那为什么你现在还要继续走路呢?”

“即使减肥成功了,仍然要坚持运动,才不会再胖起来。不管是用哪一种减肥方法,坚持运动都是很重要的。”

民哲边听妈妈的说明,边点着头。

第二天,像往常一样,民哲的朋友东民来家里找他一起上学。

“民哲!我们早一点到学校去玩好不好?”

“嗯!好哇!”

民哲急忙把门打开冲了出来。不过今天民哲不准备跑,而改用走路到学校去。

“民哲!你这样走要走到什么时候啊?”

“我就是要走到学校!”

“喂!这边是近路……”

“我知道。但是从今天开始,我要稍微绕一下路然后再到学校。因为,从我家到学校太近了。”

“但是,要花很多的时间啊!赶快到学校,早自习之前,还可以玩啊!”

“哦!我知道。不过,我现在有比玩更重要的事。”

“什么事?”

“减肥!”

“因为要减肥,所以你走路到学校,是吗?”

“对呀!”

东民不能理解民哲的做法,只是耸耸肩膀。民哲没有理会东民的态度,而是抱着“走路可以减肥”的想法,精神抖擞地走路到学校去了。

“好,没关系,反正一年以后他们就会知道我为什么这么做了!”

朴信植老师的爱心提示

像民哲一样故意绕路上学应该没有必要吧!

但走路的确是一种可以消耗热量的运动。

那么,我就介绍一下走路的方法吧!

步子稍微大一点、稍微快一点,走到呼吸有一点急促和流汗的程度,这样可以达到和有氧舞蹈一样的效果。

走路的时候,肩膀要稍微向后,像扩胸一样,手臂自然摆动,脚后跟先着地。挺着肚子,低着头走路或身体往两边摇晃都是错误的走路方式。

另外,空腹走路有很好的效果,因此,吃早饭以前走路对身体是最好的。有时间就做做“走路运动”吧,午饭过后来个轻松的散步也不错。

上楼的时候,最好不要搭乘电梯或手扶梯,而是爬楼梯。没有哪种运动像走路一样不需要花钱又效果显著。

请记住各位拥有的两只脚,那就是可以让你健康的医生。