呼吸就是运动(附图)

  • 发布时间:2006-02-14
  • 来源:《小学生成长顾问》 
  • 字体:

我们身体中的脂肪不仅可以储存能量,还像垫子一样起着缓冲的作用。摸摸胖小孩的身体就知道,他们的身体像棉被一样,非常的柔软、有弹性。

另外,脂肪也有保持体温的作用。所以,胖子在夏天非常怕热,冬天却不怕冷。

我们的身体一旦变冷,身体就会为了恢复温暖,制造出许多的脂肪,以维持正常的体温。脑部会立刻下达“快点多吃些东西”或“不要运动”这样的命令。

这样的事情很难通过意志力控制。

但重要的是,如果要防止身体变冷,对于脂肪的需求量就会降低,身体就可以回复到正常的状态,健康状况就会变好。体内的脂肪在身体温暖、深呼吸时会消失。因此,做一些可以吸入大量氧气的运动,也就是“有氧运动”,可以去除一些赘肉。像走路、跑步、舞蹈等需要许多氧气的运动,对减肥是很有帮助的。

“一定要好好呼吸”其实只是简单的原理,但却能带来消除赘肉的结果,是不是很神奇呢?

所以,我想建议各位小朋友多骑脚踏车,因为骑脚踏车是对强化心肺功能非常有效的有氧运动,实际消耗的热量比想象的还要多,不仅可以预防肥胖,而且因为大量地利用双腿双脚运动,渐渐地下半身也会变得很结实,腰部也会比较柔软。

医学研究上也曾对经常骑脚踏车及不常骑脚踏车的两组人作了比较,结果显示,经常骑脚踏车的人心肺机能较好,胆固醇的指数也较低。

经常骑脚踏车,血压会比较稳定,还可以降低血液中的糖分。

另外,骑脚踏车不像走路或跑步等运动那么乏味,这也是它的优点。对于那些脚的筋力、关节或腰不好的小朋友,以及比较胖平时很少运动的小朋友来说,骑脚踏车是一项很容易掌握的运动。

一开始骑10分钟就可以了,之后再慢慢延长时间。一般来说,每次骑30分钟是最好的。如果一开始就强度太大,会对身体造成负担。

刚开始骑脚踏车的小朋友,通常都会想骑快一点、骑远一点,其实掌握踩踏板的节奏才是最重要的。在选择脚踏车的时候,要特别留意车座的高度,你可以这样测量——脚踏板在最低的位置时,膝盖稍微弯曲——这样才是车座的最佳高度。

骑脚踏车的时候,上半身不要向前或弯曲,而是应该将身体挺直,肩膀放松,然后两手轻轻地握着手把。

最好不要一会儿骑快一会儿骑慢,应该保持稳定的速度,这样运动的效果较好。

远离沉闷的城市,跟家人一起到郊外去,来个“骑脚踏车旅行”吧!不仅对健康有益,对于解除压力也有帮助哦!

不过要注意的是,在骑脚踏车旅行的时候,一定要穿着轻便的服装,还要再穿上一件薄薄的外套,颜色最好鲜艳一些,比较容易被看到。如果没有骑脚踏车专用的运动鞋,最好穿一双鞋底厚实没有后跟的运动鞋。另外,如果能带上手套及安全帽就更好了,这样一来,就可以确保脚踏车旅行的安全啦!

骑脚踏车不需要很多费用,既不污染我们生活的环境,对身体健康也很有帮助,可说是“一石二鸟”,哦不!应该要说是“一石三鸟”吧!