如何让孩子长得更高更健壮

  • 发布时间:2003-07-31
  • 来源:《为了孩子》 
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影响孩子生长的因素很多,除遗传外,还有地理、气候条件,以及后天的营养等,其中,生长激素的分泌是儿童生长发育的主要因素。

胎儿时的生长,主要靠母体和自身激素,出生后主要靠甲状腺素对长管骨的促长,3~4岁以后,主要靠生长激素生长,14~16岁时,性激素则起主要作用。甲状腺素、生长激素、性激素这三种激素在血液中保持一定比例、一定水平,并随年龄的变化而变化,若某种激素发生了改变,都会影响孩子18岁以前的生长发育。

如果孩子出现过度矮小,很有可能是受激素分泌失调或疾病引起内分泌障碍所致,父母就应该带孩子到医院内分泌科做一些检查。

为了让孩子长得更高,爸爸妈妈要注意从以下几个方面来关注孩子的成长:

●心情舒畅

实践证明,无忧无虑的孩子比有心理压力的孩子长得高、发育快,而且身体也更健康。即使孩子做错了事,父母批评时也应注意方式方法,以免伤了孩子的自尊心而使其情绪低落。

●加强营养

孩子的生长发育离不开营养,而且生长发育速度越快,所需营养也越多。因此要给孩子增加适当的营养,优质蛋白质以鱼、鸡、兔、瘦肉、豆制品等为佳,新鲜蔬菜水果含丰富的维生素,对调整身体各器官的功能有重要作用。

●积极锻炼

体育锻炼也是有助孩子长高的重要因素之一。经常在阳光下进行体育锻炼,不仅可获得充足的阳光照射,而且通过跑、跳、蹦等动作对骨骼进行机械刺激可以加强骨骼的增殖能力,从而使骨骼的生长发育加快,但要注意不可过于疲劳。

●劳逸结合

有些孩子因为要上学前才艺班或辅导班而使休息时间减少也是造成他们发育不良的原因之一。孩子用脑过度时要积极休息或用体育活动的方式调节,并养成早睡早起的习惯,处于生长发育旺盛期的孩子,每天应该保证9小时以上的睡眠时间,这对孩子长高和正常发育是很有益处的。

●高春东