有空的时候就多喝水(组图)

  • 发布时间:2006-03-15
  • 来源:《小学生成长顾问》 
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“你又喝水?”颂宜问正捧着水壶喝水的好朋友汉娜 。

“嗯,你要不要也喝一点?”

汉娜每天都带水壶来学校,只要一有空,就喝水。

“我?哦!不用了,你自己喝吧。”

颂宜一直很嫉妒汉娜,因为汉娜身材很苗条,长得又漂亮,男同学们都很喜欢她;相反,颂宜长得胖胖的,常常被男同学捉弄。

颂宜的妈妈并不胖,爸爸和妹妹也都不胖,只有颂宜一个人很胖。

几天前,颂宜决定开始减肥。米饭只吃一点点,连自己很喜欢的火腿和奶酪也不吃了。

妈妈为颂宜制定了一份减肥食谱,那份减肥食谱中,颂宜喜欢的食物并不多。因为颂宜喜欢吃肉类,但是食谱中大部分都是绿色蔬菜。

“颂宜啊!过去你太偏食了,只喜欢吃肉、火腿跟奶酪,所以才会胖的。太胖对健康不好!胖人比苗条的人得病的概率高。蔬菜的热量比较少,不会让人发胖,从现在开始,你就多吃一些蔬菜吧!”

颂宜每顿饭都想吃肉,但是为了减肥,为了和汉娜一样苗条,也只好忍了。

妈妈一周会做一次颂宜最喜欢的炖肉。但对颂宜来说,这只是画饼充饥!妈妈和妹妹都可以随心所欲地吃,颂宜却只能吃妈妈夹到她饭碗里的肉,只能吃到几小块罢了,除此之外根本想都别想。

每当妈妈把自己喜欢的菜端上桌时,颂宜就会变得很软弱,因为美食的诱惑,经常会让她想马上放弃减肥。

“妈!我可不可以再吃一点点烤肉?”

“你想变得比现在更胖,是吗?”

“今天吃一点,明天开始不吃就行了!”

“只要有一次经不住诱惑,减肥就别想成功。”

“可是每天只吃蔬菜,一点食欲都没有啊!”

“但是你吃的食物已经为你提供了足够的热量啊!不论吃什么,适度是最重要的。还有,早上跳绳没有?”

“没有。”颂宜小声地回答妈妈。

“你看!你又不运动,整天光想吃,这样怎么可能减肥呢?”

“明天早上把今天的都一起跳完就行了。”

这时,常常袒护颂宜的爸爸站出来说话了:

“颂宜啊,运动要每天一点一滴坚持做才有效啊。像你这样一直拖延,然后再一起做,对身体反而是一种负担,这样不好。”

很久以前,颂宜就开始被便秘所困扰。下腹常常不舒畅,虽然想大便,却好像被什么东西堵住似的解不出来。开始减肥后,这样的症状更加严重了,以前虽然量不太多,大概三天会解一次大便,但是现在比以前更辛苦了。

一下课,颂宜又看到汉娜从书包里拿出水壶喝水。

“你又在喝水?天气又不是很热,你干吗喝那么多水啊?”

“一天最少要喝八杯左右的水才够啊!”

颂宜吓了一跳,眼睛睁得大大的。

“你是喝水的河马吗?”

“河马?你看过像我这么苗条的河马吗?”

“汉娜!你吃东西的时候好像从来不喝水,我在吃饭的时候如果不喝水就会不消化。”颂宜耸着肩膀说。

“吃饭的时候或吃饭前30分钟内喝水,血糖会升高,然后就会发胖。”

“你怎么什么都知道?”

“多喝水的人一定不会便秘。我以前便秘很严重,非常难受,但是自从我开始每天喝很多水之后,就不再便秘了!”

颂宜听得耳朵都竖了起来。

“真的吗?多喝水就不会便秘了吗?”

“怎么了?难道你也便秘吗?”

“哦,不是啦,我不是这个意思……”颂宜支支吾吾想赶快结束这个话题,她终于知道汉娜苗条的秘诀了。

“从明天开始!我也要带水壶来学校。”

朴信植老师的爱心提示

即使一动不动地躺着,或是什么都不做,身体也会消耗一定的热量,这样消耗掉的热量,我们称为基础代谢。

每个人的基础代谢都不一样,即使吃一样的食物,有的人会发胖,有的人却不会发胖,这就是基础代谢的差别。

有没有促进基础代谢的方法呢?

当然有!

为了促进基础代谢,可以常做运动,锻炼肌肉;另外,多多喝水也是很好的方法。多喝水,体内的新陈代谢就会顺畅,减肥就会比较容易,但是一边吃饭一边喝水对减肥就不利了。因为,在吃饭的时候,喝下去的水会让体内的血糖一下子升高,这样一来,降低血糖、促进脂肪堆积的胰岛素(insulin)就会出现,并很快形成脂肪堆积。所以,吃饭前的30分钟以及饭后一个小时内不适宜喝水,其他时间则应多多喝水,每天最好能固定地喝两升的水,这样对身体是最好的。

我们来谈一下小朋友中比较普遍的便秘吧!身体里水分不足,肠内的大便就会是硬硬的一团,就会造成便秘的情形。但是,如果我们补充适当的水分,就可以预防便秘!早上起床之后,马上喝一杯温开水,对于改善便秘有很好的效果。

所以,各位小朋友每天要喝适量的水,按时吃饭。另外,要多摄取一些纤维素丰富的蔬菜(例如:牛蒡、白菜、芹菜、青葱、茄子等),这样一来,就不会便秘了。

就像汉娜所说的那样,肥胖的人通常容易便秘哦!