幼儿摇铃操的做法

  • 发布时间:2001-08-23
  • 来源:强生(中国)有限公司提供 
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幼儿两手各拿带柄的摇铃一个。

第一节 准备运动

目的:随着悦耳的铃声使全身肌肉放松,以适应全身活动的需要。

动作:原地踏步,两手前后自然摆动。

第二节 上肢运动

目的:活动肩关节,上肢及肩部肌肉,促进动作的协调性。

预备:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂。

动作:一·两臂侧平举

  二·头上击掌

  三·同一

  四·还原

配合语言:一·两只小手伸伸平。

  二·举起摇铃拍拍响。

  三·再把小手伸伸平。

  四·两只小手放下来。

第三节 伸展运动

目的:活动肩关节、颈部、上肢、胸部肌肉,训练动作的协调性及语言能力。

预备:直立。

动作:一·左臂前上举,右臂后举,同时抬头挺胸

  二·右臂前上举,左臂后举,同时抬头挺胸

  三·同一

  四·同二

配合语言:一·举手、抬头、挺起胸。

  二·宝宝是个小英雄。

第四节 扩胸运动

目的:活动腰部肌肉。

预备:两脚分开,与肩同宽。

动作:一·两臂前平举,拳心相对

  二·两臂向两侧后振,拳心向前

  三·同一

  四·还原

第五节 转体运动

目的:活动腰部肌肉,训练平衡功能和语言能力。

预备:两脚分开,与肩同宽。

动作:一·两臂侧平举,拳心向前

  二·右转体同时左手移向右手击铃

  三·同一

  四·还原

第二个四拍方向相反

配合语言:一·两只小手伸伸平。

  二·向右转体拍拍响。

  三·再把小手伸伸平。

  四·向左转体拍拍响。

第六节 下蹲运动

目的:活动膝关节、关节、下肢肌肉,训练腿部力量,平衡功能。

预备:直立。

动作:一·两手侧平举

  二·下蹲

  三·站起

  四·还原

配合语言:一·两只小手伸伸平。

  二·蹲下来。

  三·站起来。

  四·立正。

第七节 跳跃运动

目的:加强腿部力量,训练小儿跳跃及全身动作的协调性。

预备:直立。

动作:一·两臂上举,拳心相对同时双脚跳一下

  二·两臂向下还原

  三·同一

  四·同二

第八节 放松运动

目的:放松全身肌肉,使肌肉从紧张状态恢复到安静时水平。

动作:原地踏步,两手自然摆动。