孩子过胖应该怎么减肥

  • 发布时间:2006-04-25
  • 来源:《1岁婴儿家庭养育必读》 
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生活中,孩子过胖已经引起了部分家长的警惕,他们害怕孩子长大后仍然肥胖并因此影响体格生长和心理受到伤害。对此,作为儿童保健医生,我感到十分欣慰,因为这是多年来健康知识大力普及的结果。

孩子已经过胖了怎么办?孩子不同于大人,他还处在生长发育的时期,所谓“减肥”是指用多样的、平衡的、适量的现代饮食观去指导进食;用行为矫治的方法帮助孩子改变不良的进食行为和习惯;用计算过的运动处方指导孩子的有氧运动,燃烧掉过多的脂肪。注意,这一切都应该在专业医生的指导下进行。

孩子“减肥”绝不能想当然地进行,有些方法对成人尚且不适宜,更何况用于儿童呢?

儿童减肥禁忌:

(1)短期快速减肥,比如3个月内减掉体重10%以上。

(2)任何形式的饥饿疗法。实际上,当细胞水平出现饥饿时,本人可能还没感觉到饿,但脂肪细胞的合成已经增加了。

(3)服用任何减肥食品、饮品、药物。

(4)采用手术或物理方法减肥。

最好的方法是科学合理地从预防肥胖做起。新的观念告诉我们,预防儿童肥胖要从孕前准备开始,夫妻双方在决定要孩子之前,先要调整好自己的身体和心理状态。在怀孕期间,孕早期要处理好孕吐;孕中期要注意均衡膳食;孕末期要控制体重,避免增加过快。孩子出生后,在液体食物喂养阶段要避免过度哺喂;添加泥糊状食品阶段,要避免过早地或过晚地添加辅食,不要以为吃得越多越好,添加一顿辅食要同时减去一顿奶;到了幼儿固体食物喂养阶段,一日3餐2点2顿奶要合理安排,注意食物的营养密度要够,搭配要合理。如果父母有一点营养学知识,能做到在营养计算指导下的总量控制那就更好了。

生命在于运动,保持体重也离不开运动,在控制一日入量的同时安排好运动同样具有重要的意义。