少食多餐比饿肚子好

  • 发布时间:2006-03-15
  • 来源:《小学生成长顾问》 
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在班里块头最大的东俊曾经为了减肥而每天不吃早饭,每天早上都以“没有时间”、“快要迟到了”为由匆忙离开家。

就这样过了一个月,称体重一看——这是怎么回事?不但没有减下来,反而胖了两公斤!明明比平常少吃了一顿,为什么体重还是上升了呢?

为了减肥而不吃早饭,这样一来,午餐和晚餐就会多吃。因为晚上睡觉的时候,只有具有促进脂肪堆积作用的胰岛素不休息,所以晚餐多吃很容易产生脂肪堆积。

你知道日本的相扑选手们是怎么增肥的吗?

他们不吃早饭只吃午饭和晚饭,或是不吃早饭、午饭,晚饭一次吃很多,这样一来,在很短的时间内,很快就会堆积很多脂肪。

相反,健美选手们把一日三餐分成小份来吃,甚至分成六次吃。

虽然是少食多餐,太常吃也不太好。餐与餐之间的时间如果间隔太少,身体没有分解脂肪的时间,也很容易储存脂肪。

因此,对于成长中的孩子们来说,最适合的方法是一日三餐,再加一到两次点心。

吃饭之前,先告诉自己不要吃太多,以“吃八分饱”为原则。

这样一来,再想吃也会在适当的时候停下来,虽然有点舍不得。

最好是在早饭过后五个小时吃午饭;午饭过后六个小时吃晚饭。点心最好是一天两次,不要吃热量太高的快餐食品,因为它有相当于一餐或是比一餐还高的热量。如果一定要吃甜食,在晚饭之前吃少量的蛋糕、糖果或巧克力是可以的。吃太多甜食对身体不好,但是在晚饭之前吃一点,可以分解变成大脑能量的来源——葡萄糖,给身体增添活力,也有助于晚餐时慢慢进食。

还有一点!不规律的用餐时间也是不好的。

减肥是要减少脂肪量。一次吃的量太少,能量就不够,为了补充能量,身体的脂肪就会开始活动,这就是减肥的过程。所以,正确的减肥方法是利用适当的饮食和运动,将脂肪有规律地消耗掉。如果你也是个想减肥的小朋友,一定要有正确的减肥方法哦!