食补和运动让孩子更健康

  • 发布时间:2005-05-12
  • 来源:北京青年报 
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我的儿子上幼儿园时,每周一小病,每月一大病,吃药、输液是家常便饭,连儿童医院输液的护士和我都熟了,每次都笑着责备我说,你怎么把孩子折腾的,孩子都瘦成这样了。我很惭愧,心里发誓要养好孩子,就买了很多书边看边摸索,自己还真总结了一点育子方法。现在,我的儿子上小学三年级了,长得虎头虎脑,很健康,和以前判若两人,令我的邻居们羡慕不已。在这里把我的两点经验和大家分享,希望所有的孩子都健康快乐,远离疾病的烦恼。

一是食补。首先,我发现孩子经常闹病的原因是营养不良,体质差。营养不良不是指吃得太差了,而是吃得太好了,一日三餐,顿顿是精粮,没有粗粮粗纤维的东西,孩子吸收得不好。医生建议我给孩子吃些营养品,但我认为现在的保健品市场良莠不齐,谁又能保证吃到孩子嘴里的东西是绝对安全的呢?我思来想去觉得药补不如食补,便在孩子的食谱上下功夫。主食经常吃些玉米饼、玉米粥、高粱米、绿豆、小豆之类,蔬菜以大白菜、萝卜、胡萝卜、土豆等为主。我的儿子就爱吃米饭和肉,不愿意吃这些杂粮和蔬菜。时间长了,他就习惯了。

其次,每天早晚一杯水,早晨一杯水是让他体内一宿的毒素排出体外,晚上一杯水是补充孩子一天的水分,也防止孩子吃饭时嗓子过于干燥而引起咳嗽,又能防止孩子便秘,半年后效果非常明显,我觉得这个习惯值得大家借鉴。

二是锻炼。增加户外运动的时间和运动量,踢球、跳绳、游泳等,时间慢慢增加,以孩子的承受力为限,贵在坚持,每次他都大汗淋漓,回家后我用干毛巾把他身上的汗擦拭干净,尤其是脖子周围,快速换上干爽的衣服,并注意保暖,不让孩子着凉。孩子休息10多分钟后,再给他补充水分。我提倡孩子喝温开水,过热过冷都会刺激孩子的胃,对孩子的身体不好。经常锻炼的结果就是他的饭量上来了,不到开饭时间就直喊饿了。饭菜端上后,他就开始猛吃,哪里还有心情分辨爱吃不爱吃呢?挑肥拣瘦的毛病不知不觉就改掉了。

孩子身体好了,病就没了,所谓邪不压正就是这个道理吧。由此我悟出,谁想拥有健康的孩子,谁就必须拥有科学的健康观。现在做什么事都得有个科学观,育儿的观念也应当科学化。尤其是年轻的妈妈们,多了解一些养生之道的常识,多向别人学习,不但对孩子的健康大有好处,更重要的是把正确的健康消费观传给了孩子,让孩子受益终生。(高桂荣)