瘦宝宝“长肉”计划

  • 发布时间:2004-02-11
  • 来源:《聪明宝宝》 
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宝宝饮食正常,可就是不胖、宝宝太挑食,越来越瘦了……

营养调理已经十分小心了,可宝宝为什么还是那么瘦?

在育儿过程中,妈妈遭遇瘦宝宝,心急如焚。

宝宝太胖妈妈愁,可要是把孩子养成个瘦宝宝,妈妈更心焦,也更困惑。三岁前是宝宝生长发育的关键时期,作为妈妈往往在养育过程中倾进全部的心血,可宝宝似乎不买帐,没有妈妈期望的那般健康茁壮。比如我家隔壁的彬彬妈,辞去工作就是为了带孩子,精力、财力充分补给,可小家伙却瘦得像个豆芽菜。

专家认为,宝宝过瘦,对身体的正常生长发育会有影响,会不同程度地出现发育迟缓等症状,身体较正常发育的宝宝瘦弱,各项智能的正常发展良好的气质养成等都会受到影响。建议妈妈们要重视瘦宝宝的现状,了解宝宝变瘦的基本状况和原因后再“对症下药”,帮瘦宝宝“长肉”。

了解宝宝变瘦的状况和原因

细心的妈妈总能发现宝宝在变瘦过程中的一些表症,可你知道原因吗?

☆怎么吃都不“长肉”

有这么一种宝宝,不挑食、还吃得多,可就是“干吃不长肉”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”吧,这种说法不能支持。一般来说,食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的,孩子吃的食物多,摄入的营养素也应该多,就能长得胖。

这样的宝宝很可能是消化道功能太差,吃得多、拉得也多,食物的营养素未被吸收、利用,怎会长好?如果妈妈准备的食物质量差,主要营养素入蛋白质、脂肪含量低,宝宝也会瘦。再就是宝宝的能量消耗大于摄入,摄入的营养素不能满足身体生长需要,孩子当然不会胖。如果宝宝总是处于饥饿状态,有可能是消化道寄生虫病;若宝宝表现为吃得多、体重下降、体质虚弱,很可能患有某种内分泌系统疾病,应带孩子去医院进行体检与治疗。

☆宝宝恨上“饭”

有的宝宝一见妈妈端来饭菜就跑得远远的,好象跟“饭”有仇,怎能不瘦?这是典型的厌食症,可能是由于缺锌、铁、钙、贫血、胃病、消化不良等引起的。妈妈要自我检讨一下,是不是平日里为孩子准备的食物太单调且无规律,或者放纵孩子胡乱吃零食的习惯。不当的喂养方式“造就”了孩子的厌食。

赶快建立瘦宝宝“长肉”计划

妈妈是这个计划的主要实施者,拿出全部的耐心来改变这一切。当务之急先是给孩子做全面检查,然后再从调整膳食结构、改善喂养办法,纠正不良饮食习惯入手。

☆保养宝宝的肝脾胃

通过身体检查,妈妈可了解宝宝的消化系统、脾、胃等健康状况,病症严重的可以按医嘱进行如健脾健胃、助消化的儿童专用药。如果孩子是缺乏锌、铁、钙或贫血等症,严重的遵医嘱药补,轻微缺乏者主张以食补为主。

☆妈妈快让餐桌热闹起来

重建宝宝对餐桌的渴望

大部分瘦宝宝与营养膳食结构不合理、喂养方式不当、饮食习惯不好等因素有关。妈妈赶快改变以往单调的膳食,每天的食物尽量多样化,谷类,肉类,豆类和蔬菜应合理搭配,让餐桌热闹起来,让宝宝重拾对餐桌的期待。

首先妈妈要了解各类食物的营养含量,比较容易合理搭配营养膳食。

牛奶(包括豆浆)含丰富钙质,每天至少应保证二杯;

蛋中含铁质,每天保证一到两个;

动物肝脏含铁质、维生素A及B12,可与肉类交替搭配;

蔬菜类一天共需要二碟,其中至少一半来自深绿色及深黄、深红色蔬菜,因为它们所含的维生素A、C及铁质都比浅色蔬菜高些;

五谷类每天需要1至1碗半,可用稀饭、馒头、小点心、面条、玉米粒或麦片等加以替代;

水果类每天必不可少。

☆培养饮食好习惯

纠正宝宝的不良饮食习惯,全看妈妈的耐心与“花招”。纠正过程中妈妈要坚持到底,不能在与孩子的对峙中先败下阵来,你的妥协会助长宝宝的坏习惯。

制定宝宝每天的进餐时间,并且固定下来,逐渐养成规律。每天的早餐不能超过7点半,晚点时间不能超过晚8点半,妈妈不能意更改孩子的进食时间。

☆跟零食说“不”

零食总是大人提供的,伤了宝宝的胃、坏了宝宝的饮食习惯。“肃清”垃圾零食,回归饮食好习惯。对于过分依赖零食的宝宝可逐渐减少供给,直到最后“诫掉”。

☆聪明提醒:妈妈还需注意的几个细节

1、宝宝在婴儿时期一个月应增加一公斤,三个月大时应是刚出生时一倍左右。

2、三岁前是宝宝肌肉组织发育、骨胳生长、体格发育的关键时期,体重的增加很重要。

3、多带宝宝做户外活动。

4、多喝开水(尤其是冷开水),以促进新陈代谢。

5、爸爸妈妈自身也要有良好的饮食习惯,以身作则,让宝宝心服口服。

耐心加“花招”,只要妈妈做得到位,不怕宝宝不“长肉”。

专家/孙淑芝 中国营养学会临床营养学会委员 主任营养师

文/王春梅