运动游戏会让宝宝更健壮!

  • 发布时间:2006-03-20
  • 来源:三九健康网 
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2~3岁的孩子,每天可做走步练习,开始时走150~200米,3岁时能走250~300米。也可以经常提醒母亲,早上送孩子入园,可早些出门,让孩子走到幼儿园。路上不让孩子过分出汗,可根据气温增减衣服。

园外散步时,到达目的地后,要让孩子们坐在干燥地方充分休息,然后再带回来。

在气温不太低的时候,应尽量让孩子在室外玩。每天可有5个小时左右在室外度过。可充分利用沙场、水池(组织愉快的集体生活)、滑梯、肋木、儿童三轮车等做游戏。

此外,每周上3次左右的体操课,每次做15~18分钟的体操。由于2~3岁的孩子已经能够参加集体活动了,这时可按编组做操。

走步和攀登运动:

可让孩子在宽20厘米、长2~2.5米、高30~35厘米的斜坡上走。孩子快到3岁时,宽度可缩小到15厘米

在地板或地面上用粉笔画一条宽30厘米的直道,让孩子双手平举前行。快到3岁时,可画成弯道,让他们走。

让孩子上下高20厘米(接着可提高到25厘米)的台子。

在离地板或地面20~30厘米(接着可提高到30~35厘米)高处,立个横杆或拉根绳子,让孩子迈过去。

利用圆台架的两侧斜面,让孩子抓住斜面扶手从一侧上去,再从另一侧下来。也可在院子里修个土堆,让孩子上下跑动。

让孩子学爬梯子或肋木,熟练后,可做铁栅栏游戏。

过了2岁半的孩子,可练习用脚尖或脚后跟走路。为了使姿势优美,双手可反剪在背后,挺着胸走

全身运动:

让孩子并排坐在椅子上传球,然后让孩子并排骑在平衡木上,挨次从头顶上往后传球。

让2个孩子拽一个圈,时而站起来,时而坐下。

让孩子做俯卧撑运动。

让孩子做仰卧、双脚蹬自行车踏板运动。

象青虫那样滚动到房间里。

用四肢在地板上按粉笔画的路线爬行。