小儿个子长高 看好五月

  • 发布时间:2006-05-29
  • 来源:当代家庭教育报 
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生物学家和医学专家研究认为,继严寒的“冬眠”和初春的“复苏”之后,自然界的万物在春暖花开、艳阳高照的五月进入生机盎然的阶段,达到一年中生长、发育和繁殖的高峰。人类,尤其是小儿也有同样的效应。

世界卫生组织通过对各国的调查,公布了一项引人注目的报告:小儿的生长速度,在一年四季中并不相同,长得最快的是在五月,平均达到7.3毫米;长得最慢的是在十月,平均只有3.3毫米。因此,国内外有关专家把五月称为“奥妙的五月”。

为了充分利用大自然赐与我们的良机,使小儿更快地发育,在“奥妙的五月”里,家长应注意以下儿点。

要注意营养

根据营养学的要求,在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物,以利于小儿大脑的发育和身体的成长。此外,还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等,以补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质,有利于小儿的新陈代谢和骨骼生长。

要加强锻炼

家长要鼓励小儿积极参加适宜长高和健脑的体育活动,如踢毽、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操、单杠、爬竿和各种球类等,以促进全身血液循环,保障骨、脑细胞得到充足的营养,并促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。婴幼儿还应经常到室外活动,多晒太阳,因为适当的阳光照射,能增加体内维生素D的合成,有利于胃肠对钙、磷的吸收,保障骨骼正常生长。

睡眠要充足

充足的睡眠是小儿长高的重要因素。据生理学家研究,小儿在睡眠时,生长激素明显增加,并出现分泌高峰,而且持续时间较长。故民间素有“睡得好,长得高”的说法。因此,小儿每天要保证9小时的睡眠,以利于身体长高。午睡对小儿十分重要,经过了一个上午,能小睡一会儿,才能保证下午有充足的体力。

心理要卫生

现代心理学家研究认为,精神、情绪等因素影响人的身高,不良的精神刺激,过重的心理负担,造成内分泌失调,生长激素减少,会阻碍小儿的生长发育。因此,家长—定要为子女创造一个温暖、和睦、文明、安静的家庭环境,使之健康茁壮成长。