带孩子多做户外活动

  • 发布时间:2006-04-06
  • 来源:《1岁婴儿家庭养育必读》 
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户外活动对孩子的身心健康非常重要。孩子在户外时,除“晒太阳”外,还可以呼吸到新鲜空气及进行游戏活动。总是待在家中的婴儿,无论怎么活动,其运动量及身体能量消耗很难与户外的活动相比。活动量不足,往往是那些睡眠不实的、食欲不好的、烦躁的孩子的“病因”。

“晒太阳”并不是必须在阳光下暴晒,而是需要根据季节和孩子的年龄,选择合适的时间、场所和方式。

夏季天气炎热、日照强烈,需选择在通风、凉爽的树阴下、房檐下做些安静的活动,如:玩水、玩沙土等活动。在这些阴凉的地方可以接受到折射的紫外线,其量为直接阳光照射的40%,同样能够使身体产生预防佝偻病的具有活性的维生素D。

春秋季节气候宜人时,应多到户外活动,地点最好选择公园、水边等空旷场所。一般情况下,父母很愿意在这个季节带孩子在外边玩耍,孩子们只有在这样的气候下,才能得到更多的机会去享受户外的自由。其实无论年龄大小,孩子都有“外出”的欲望。“好像长在外边似的”是孩子喜爱户外活动的生动写照。

在寒冷的冬季,是孩子们最受限制的季节。“天冷,不敢带孩子出去,怕生病”,是许多小儿家长的真实的担心。但事实恰好相反,从各个方面讲,户外活动多的孩子,往往很少得病。这是因为当接触寒冷空气时,孩子皮肤内的毛细血管会收缩而使血液的流量减少;当接触温暖空气时,毛细血管则会扩张,而使血液流量增多,以此调节体温。经过频繁的刺激,皮肤能自然地适应气温变化,鼻腔黏膜及其他器官,有同样的适应调节过程。因此,各器官功能会变得强壮,从而增加孩子抵抗寒冷、疾病的能力。

如果父母们希望孩子能够适应冬季的寒冷,减少患病次数,则需要从秋季开始坚持户外活动。天气好时,可以在户外玩的时间长些;天气不好时,可以减少在户外的时间。但是,一定要每天坚持让孩子“外出”,自然地过渡到寒冷的冬季。切勿将孩子突然放入到寒冷的空气中去“锻炼”。这样不但不能使孩子的皮肤、黏膜得到锻炼,反而会令其功能失调,人为地增加患病的可能。

在进行户外活动的时候,父母可以利用这个机会,给孩子讲解所见所闻,引导孩子观察、认识事物及锻炼与他人交往。