不良习惯导致儿童睡眠不足

  • 发布时间:2004-11-15
  • 来源:当代家庭教育报 
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“睡眠对儿童的健康和整体发育来说是至关重要的。”美国睡眠基金会首席执行官Richardl Gehula说,“我们新的调查发现许多儿童并没有获得足够的睡眠,许多儿童存在着睡眠问题。而令人担忧的是这些问题从婴儿时期就开始了。”另一位专家则指出:“最常见的睡眠问题包括入睡困难,夜间惊醒,打鼾,拒绝上床,呼吸困难和睡眠时呼吸沉重。另外,30%的儿童至少每晚醒一次。大约14%的儿童在睡觉时经常入睡困难。

儿童白天的行为通常和他们的睡眠习惯有关。根据调查发现大约四分之一的婴儿、学步期幼儿和学龄前儿童在白天有困倦或者劳累的表现,而将近30%的学龄儿童有早晨觉醒困难。摄食咖啡因和在卧室内看电视是影响儿童睡眠的主要因素。根据美国睡眠调查,26%的3岁及其以上的儿童每天至少喝一次含咖啡因的饮料,喝含咖啡因饮料的儿童的平均睡眠时间少于不喝含咖啡因饮料的儿童,平均每周少睡3.5小时。调查还发现,近三分之一的学龄前儿童,20%的婴儿与学步期幼儿和43%的学龄期儿童喜欢在卧室看电视,他们的入睡时间要比其他儿童晚20分钟,睡眠的时间也短,平均每周要少睡两个多小时。同时大约四分之一的学龄前和学龄期儿童在周末比平时睡得更少。

那么孩子究竟需要多少睡眠时间呢?专家推荐每日最低的睡眠量:婴儿期(3—11个月),14~15小时;学步期(12—35个月),12~14小时;学龄期(3—6岁),11~14小时;学龄期(1—5年级),10~11小时。美国国家睡眠基金会的专家建议,家长应拿出更多的时间来关心自己孩子的睡眠问题,除了引导他们少看电视,尽量少喝含咖啡因饮料以外,关键的是要保证孩子们充足的睡眠时间,否则家长将会为孩子不良的睡眠习惯付出代价。

(摘自《科学时报》2004年6月22日)