调整三餐偿还夏季营养债

  • 发布时间:2004-10-10
  • 来源:《孩子》 
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九月,夏秋交替,天气逐渐由热转凉,孩子如何才能平安度过这个转折期呢?以下几方面的保健尤其要做好—

调整三餐 偿还夏季“营养债” 说到夏天,人们总是难以忘怀高温天气带来的诸多不适,吃不好饭、睡不好觉是家常便饭,因而精神不振、情绪不宁,健康质量下降。大人如此,儿童更糟,发育所受到的消极影响令人吃惊。有资料显示:九月份儿童的血色素普遍低于五月份,身高、体重的增长则低于一年中的任何一个季节。

当气温逐日下降,机体逐渐恢复,食欲也自动调节到良好状态,孩子向夏季讨还“营养债”的时机到来了。以1-3岁的孩子为例:

粮食2-3两(包括强化米粉),猪瘦肉或鱼1两,动物肝2两,豆类1两,蔬菜4两,水果1两,奶制品半斤,植物油20克。

当然不是说每天都要安排这么多种类,但一周内应满足上述每种食物7天量的总和。目的是让孩子补足整整一个夏天因炎热而遭受的营养损失,恢复到正常的发育状态。

医生点评:“还债”不要太过急迫,因为夏天的胃肠处于充血状态,换季时还暂时无法适应天气的变化,若一下子开始大吃大喝,摄入大量高蛋白、高热量的食物,会使胃肠受到伤害,引发各种疾病。故补充营养要“悠”着点,按照循序渐进的原则逐渐增加食物的品种与进食量。

预防鼻炎 重在“缉拿”过敏源 夏秋之交,也是孩子发生过敏性鼻炎的高发期,医学专家提醒家长,应采取一切必要的手段,将这一过敏性疾患阻止在立秋之前。

所谓过敏性鼻炎,是指部分孩子遭遇了过敏源而引起的一种鼻粘膜炎症。就过敏源而言,常见的如皮毛、螨虫、冷空气、尘土、食物(鸡蛋、鱼虾)、细菌感染,或花粉。表现为连续打十几、二十几个喷嚏,鼻塞,流清鼻涕,有的可能伴有头疼。

预防的关键在于弄清引起孩子过敏的原因,设法避开。比如撤掉羽绒枕头与羽绒被,以避开皮毛与螨虫;减少外出,防止花粉侵袭;注意防范感冒,杜绝细菌偷袭;暂时停食鸡蛋、鱼虾等。必要时可在医生指导下使用抗过敏药物,如伯克钠喷鼻等。

医生点评:鼻子是对过敏最为敏感的一个器官,与节气变化、气温或湿度改变、花草树木等有直接关系,所以夏秋交替期间过敏性炎症高发。一旦过敏性鼻炎症状发作后再来防治,持续时间、痛苦程度和可能造成的并发症都是难以估计的。因此,过敏性鼻炎重在提前防范。

“手足口病” 防治结合重在防 每到夏秋之交,一些孩子的口腔、手及足便起疱疹,医学上称为手足口病。罪魁祸首为肠道病毒,主要侵犯4岁以下的孩子。由于病儿的疱疹液、咽喉及排泄物中含有很多病毒,传染性特别强,可由飞沫经呼吸道传染;或由患儿摸过的玩具、小人书等物品经手入口传染;也可通过被污染的水传播扩散。

孩子得了“手足口病”,咳嗽、流口水、不爱吃东西、咽喉处冒出一些小水泡,并有体温升高。检查可发现咽部黏膜上有多发疱疹,手足等远端部位出现丘疹或疱疹,一般为米粒或绿豆样大小,呈圆形或椭圆形,周围有红晕,无明显瘙痒感。

“手足口病”易与水痘混淆,但与水痘不同。水痘皮疹以躯干为主,而手足口病的皮疹主要出现在肢端。如果没有并发症,一周左右即可痊愈。少数病儿较重,可有神经系统症状,并发无菌性脑膜炎和皮肤继发感染,但极少有后遗症。

医生点评:孩子一旦发病,应及时隔离治疗,如口服板蓝根冲剂和多种维生素,或用抗生素软膏、鱼肝油涂抹口腔,消炎止痛。保证孩子有足够的休息,饮食要易消化。如果患儿口腔有溃疡,应避免咸食、辣食,以清淡且富于营养的食谱为宜。

备战过冬 耐寒锻炼上日程 九月还是季节由热(夏)到冷(冬)的转折点与过渡期,而冬季的麻烦一点也不比夏季少,甚至有过之而无不及。为了增强机体的耐寒力,提高组织器官的免疫功能,进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎,耐寒锻炼不可少。冷水锻炼就是其中的一种,夏秋之交是冷水锻炼开始的黄金时间。

做法:婴幼儿可采用冷水洗手、洗脸、擦身等较温和的形式。开始时,使用与体温较为接近的温水,1岁后水温可酌情逐渐下调,从35℃逐渐下调到28℃,洗毕用干毛巾擦干。至于冷水冲淋则是一种较强的耐寒锻炼,适合于3岁以上的幼儿。开始水温掌握在35℃,以后逐渐下调到26-28℃,淋浴喷头不要高过儿童头部40公分,从上肢沿胸背、下肢喷淋(不可让冷水直接冲淋头部),动作要迅速,冲淋后用干毛巾擦身,擦至皮肤轻度发红为止。

医生点评:冷水流的刺激能促进血液循环和新陈代谢,使体温调节机能反应的灵敏度增加,从而增强身体对外界冷热气温变化的应变能力,减少严寒所致疾病的发生,保护孩子平安过冬。从防病保健的角度看,所有发育正常的儿童都是冷水锻炼的适应人群。不过,传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较弱的孩子还是不施行冷水浴为好。

文/晓 雁(副主任医师)