培养宝宝健身的兴趣与习惯

  • 发布时间:2006-02-21
  • 来源:幸福泉教育集团 
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院子里,琪琪和豪豪两个小家伙独自站着,两位妈妈在两米远的地方用玩具逗引他们走过来。琪琪首先勇敢地迈出了第一步,豪豪似乎受到了鼓舞,也朝妈妈走去。突然,琪琪被绊倒在草地上,哭了起来;豪豪正走得带劲,也许受了“传染”,索性也一屁股坐在地上哭开了。在妈妈的鼓励下,琪琪爬起来又跌跌撞撞地走了几步扑到妈妈怀里;可豪豪却嚎啕不止,妈妈不忍心,只好去把他抱过来……几个月后,琪琪在我们主办97北京首次“全民健身婴儿行动”宝宝大赛中获得“飞毛腿宝宝”第一名;而豪豪却坐在童车里让妈妈推着在一旁当观众……人的能力差异,或许就是从那些不起眼的小事、那些不自觉的行为习惯开始的。 ——摘自《成长岁月:婴儿跟踪手记》  

生命在于运动。然而人类婴儿运动的价值,却远远超出了运动本身。尽管人类新生儿的运动能力与许多高等动物相比是那样的纤弱,但他却能在短短的一年内,从躺卧学会直立行走,完成了生命进化史上一次带有根本性的质的飞跃!这是其他动物不可比拟的。  

婴儿的运动是大脑成熟的“催化剂”,是宝宝“智慧之舟”的领航员,也是孩子健康快乐的源泉。正是婴儿在不断地运动,才使人脑各有关部位的神经联系更加丰富、更加精确,从而使婴儿运动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。  运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼,而且有利于良好个性的培养。无论是“摸爬滚打”,还是走跑跳攀,都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏,可为独生子女们提供同伴交往的机会,促进宝宝的社会性发展。 

3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期,一般八个月会爬,1岁学会直立行走,1岁半左右开始学跑,两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期,培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。 

爬  

年轻的父母们,应当十分重视宝宝学爬、锻炼宝宝爬行的能力。 

1.爬行的五大功能:

(1)爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量,尤其是四肢活动的协调性和灵活性,是一种综合性的强体健身活动。

(2)爬行需要大、小脑之间的密切配合,多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系。促进脑的生长。

(3)爬行使婴儿开始主动移动自己的身体,开阔眼界,增长见识,促进其认知能力的发展。

(4)多爬能增进母子间的交流,并促进宝宝语言的发展。

(5)爬给宝宝带来了许多意想不到的乐趣,而"摸爬滚打",也锻炼了宝宝的意志和胆量,有利于宝宝的个性培养。 

2. 爬行能力发展的三个阶段:

抵足爬行:用手抵住宝宝两只小脚,使腿呈现蛙形,他就会趁势以腹部为支点向前爬行。这是新生儿开始就有的能力。手膝爬行:8-12个月,宝宝能够用手和膝盖支撑身体爬行。

手足爬行:1岁左右,宝宝能够用两手和两脚掌支撑身体,向前爬行。  

3. 小步骤爬行训练和爬行游戏:  

(1)抵足爬行:每天练习2-4次,每次爬行2-4米,要天天坚持。  

(2)上肢准备:A俯卧抬头两臂撑起上半身:可用镜子、玩具、画报、人脸逗引宝宝抬头。出生15天后可适当练习;满月后每天3-4次,可累计半小时。B单臂支撑体重:当宝宝学会上述动作后,可在其俯卧时,用玩具在他一侧手臂上方逗引他够玩具,就在其抓够的一瞬间,但练习了单臂支撑体重,两臂可轮流练习。C前臂交叉练习:宝宝俯卧在床边,您在床沿,把两手掌向上,垫在宝宝的掌下,前面用玩具逗引,交叉移动您的手掌,带动宝宝两臂交叉运动。 

(3)下肢准备:A练跪:3-4个月左右,可将宝宝跪抱在您的大腿上,或当您仰卧时让他跪在您的体侧,手扶着您的身体;可和他一起看画报、念儿歌、玩玩具,使宝宝锻炼膝部的支撑力量。B两腿交叉运动:宝宝腹下垫上枕头呈俯卧位,您用双手抓住宝宝踝部,做前后交叉运动。 

(4)肢协调爬行:让宝宝手膝(或手足)着地,腹部离开床面,四肢协调爬行。若宝宝腹部不能离开床面或不能向前移动,可用手托住宝宝腹部或用长围巾兜住腹部,用玩具诱导他爬行。 

(5)爬行游戏:当宝宝会手膝爬行后,就可以做爬行游戏了。A、越障碍:在宝宝前面放一枕头或大盆,让他爬过障碍;B、钻“山洞”:您拱腰在地上,腹下形成一个“山洞”,让宝宝爬过去;C、爬“高楼”:在楼梯上铺一地毯,让宝宝在您的保护下爬上“高楼”;D、跟踪“追击”:用一个宝宝喜欢的可移动玩具如皮球、小汽车等,让宝宝爬向缓慢移动的玩具,跟踪“追击”。    

  

[独走自如]

独走自如就是指不仅能走得稳,而且能完成一些较难的动作技能。例如,不仅能往前走,也会倒着走、侧着身子走、转弯走、跨过障碍物走;不仅能在平地上走,还能走斜坡、走马路沿(高出地面,像平衡木);不仅能在较宽的地方走,也能走用两条线划出“羊肠小道”,还能踮着脚尖走、踩着动物“脚印”或在砖头上走等等。而这些,都是锻炼宝宝能独走自如的游戏。为了保持宝宝的兴趣,还可以借助一些玩具,如推着四轮车往前走,拉“拖拉鸭”退着走等等。需要注意的是,在宝宝开始学走路时,宜尽量让他少摔跤,因为从发展的角度看,孩子只有经历了多次的成功,才能经受挫折的考验。  

[跑和跳]

1岁半左右的宝宝,当他行走加快时,就开始学跑了。开始时他还跑不稳,不会自动停下来,2岁时,他就可以连续平衡地跑5-6米了。让宝宝学跑时可以分成几个小步骤:

(1)、牵手跑:你和宝宝面对面,牵着他的两只手,你向后慢慢退着跑;然后只牵着他的一只手退着跑;最后你从侧面牵着他的一只手,用一只皮球向前滚,你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手,而应尽量让他自己掌握平衡,以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。

(2)、放手跑:宝宝向前跑时,你在他前方半米远退着慢跑,以防他头重脚轻前倾时摔倒。

(3)、自动停稳跑:宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来,才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令“一、二、三、停”,使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。  

2岁前主要应让宝宝学会两脚原地跳。这里的关键是要让宝宝学会两脚并在一起同时起跳。具体步骤是:扶腋下起跳——扶双臂起跳——扶一手跳——放手跳。也可以让他扶着家具练起跳,你还可以扶着他的两只手从10-15厘米的高处往下跳,以训练他两脚同时起跳的本领。学跳时应配合口令“一、二、跳!”便于宝宝做好起跳准备。 

[上楼梯]

上楼梯也是宝宝喜爱的活动。上楼梯不仅可以锻炼宝宝腿部肌肉的力量、身体的平衡能力,而且需要勇气和胆量。宝宝会走以后就可练习上楼梯。开始时若有可能应选择较矮的台阶,或用3个相差5-10个厘米的纸箱里面装上书或其他硬物靠在墙上让宝宝练习。当他能牵着大人的手两步上一个台阶后,你就要让他练习独自扶墙或栏杆上楼梯。你可以用一个他喜欢的玩具放在楼梯的平台上,让他站在只需迈一个台阶就可以上平台够取玩具的楼梯上,你在一侧保护;等他掌握了这个技能后,再让他上两个、三个台阶以上才能够取玩具;然后再用较高的平常楼梯(台阶约15-16厘米)练习。 

[玩球]

球是宝宝最感兴趣的玩具之一。因为能滚会跳的球,不用宝宝费什么劲就能跑得老远,而且每次停在什么地方是不可预测的,还能失而复得,这就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2岁的宝宝主要应学会扔球和踢球。

(1)扔球:1岁左右能站稳后,就可以练习举手过肩扔网球或直径在6-8厘米的皮球,先让宝宝单手抓球举过肩(说“举高高”),然后听口令“一、二、扔”,将球用力向前扔出约1米远;1岁半到2岁时,可要求他扔球不仅有一定距离,而且要有一定方向。

(2)踢球:1岁半左右可以让宝宝学踢球。刚学踢球时宜用手扶着家具以防摔倒。为此,应先学童脚站立,使宝宝在踢球的瞬间能保持身体的平衡,为引起宝宝“金鸡独立”的兴趣,可将一沙包或积木放在脚上将脚抬起,以吸引他模仿你的动作。你可以用椅子和棍搭建一个简易的球门,你和宝宝分别在球门两测练习“射门”,充当“国”。(程淮)