怎样让小宝宝安然入眠(图)

  • 发布时间:2004-10-12
  • 来源:《母子健康》 
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相信每个妈妈看到自己熟睡的宝宝,都会生出无限的甜蜜与幸福感。但在实际生活中,宝宝的睡眠问题是相当多的,这不仅让爸爸妈妈身体上倍感疲惫,更让父母为孩子健康而担忧。

睡眠对宝宝是非常重要的。因为人体在睡眠过程中会分泌成长所需的生长激素,特别是在阶段性的“深沉睡眠”中。俗语中不是也有”一眠大一寸“说法吗!

想要有好眠宝宝,父母首先要掌握孩子的睡眠规律和特点,尤其对于0~1岁的宝宝而言,更是如此。

0~1岁宝宝的睡眠特点 从整体状况来看,0~1岁的宝宝入睡较慢,一般需要在父母的辅助下,经由20分钟左右的浅睡状态后进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验:抱在怀里的宝宝看似睡着了,但是一放到床上就会苏醒大哭。这就是因为他还没有进入深度睡眠,还需要更多时间的安抚。

从睡眠的时间来看,随着宝宝年龄渐大,他在睡和醒之间的转换不再那么频繁,睡眠时间也会逐渐转移至晚上,白天的睡眠时间愈来愈少,昼夜之分也日趋明显。

初生的宝宝,除了吃、喝、拉、洗澡以外,几乎都在睡觉,其睡眠时间可长达20个小时;3~4个月大的宝宝,一天的睡眠时间约可分成4~5段,其中最长的一段睡眠在晚上,所以70%的孩子都可以在晚上11、12点喝过奶后,睡上5~6小时;到宝宝6个月大时,夜里的睡眠状况已经很好了,绝大部分的宝宝都可以一觉睡到天明,夜里的睡眠时间长达7~8个小时,白天再睡两觉;到孩子1岁左右的时候,夜里的睡眠时间可以保持在10~11个小时,午觉约为2小时。

让宝宝安然入睡 那么,怎样才能使孩子更好地入睡呢?父母可以从软硬件两方面着手,给宝宝更周全的睡眠安抚。

所谓软件,自然指的是父母或者家人给宝宝的睡眠安抚,包括睡眠前的多项导入工作等。

在睡前适当怀抱 宝宝对妈妈的怀抱始终有无限的依赖,听到妈妈的心跳、闻到妈妈的体味、感受到妈妈肌肤的温暖,会让宝宝更有安全感,入眠状况也比较好。

舒缓的音乐和妈妈的吟唱 市面上有售专门的宝宝睡眠音乐,可以帮助孩子更好的入眠;或者妈妈也可以在一旁轻轻吟唱一些摇篮曲、舒缓的儿歌等。

夜间醒来时的抚触 宝宝半夜醒来,多数父母自然想到要把他抱起,或者喂食等,其实可以尝试在宝宝的腹部做轻轻地抚触,不多久,孩子就会再次入眠的。

优质的睡眠环境 给宝宝提供舒适的婴儿床和好的睡眠环境是让宝宝安然入睡的必要硬件。让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。比如被褥不要太软,透气性要好等等,都是影响宝宝睡眠的重要因素。

舒适的小床 依照我们自己的睡眠经验,造型美观、舒适的沙发软床或弹簧软床睡起来感觉很好,但实验和调查表明,婴儿长期睡在凹陷的软床上是有害的,导致脊柱畸形的几率很高;而睡木板床脊柱畸形发生的可能性很小。所以,为避免宝宝脊柱畸形、骨骼变形,保障其健康发育成长,选择床垫不宜太软。

围垫和床褥的舒适性也是保证宝宝睡眠舒适的重要因素。另外,婴儿床最好能配有张挂纱帐的设计,这样夏天可以挡住蚊蝇对孩子的侵扰,光线太强的时候,也可以调节光亮度。

爱心提示:婴儿床的安置 1 远离灯座及任何挂有悬垂线圈的物品。

2 远离窗户、电扇、电热器。

安静的睡眠环境 安静是睡眠环境首要条件。据研究,完全静得没有任何声响,也不见得是最好的,只要尽量避免不必要的嘈杂或过大的声音即可。

为宝宝留盏夜灯 一般而言,宝宝睡觉时,父母无须将房间的灯光全部熄灭,可为孩子留盏夜灯,万一夜半醒来,孩子也不至于在黑暗之中过于惊惶;而微暗的灯光使气氛柔和,亦有助于平抚孩子入睡前的情绪。

合适的温度

睡觉时,空气中的温、湿度也是极重要的。睡眠的理想室温是24℃~26℃之间;同时要保证房间的空气流通。

Tips

爸妈应了解的其他注意事项

帮助孩子建立良好的作息时间

有些宝宝是“夜猫子”,在白天呼呼大睡,到了晚上就来精神。其实几乎所有1~2个月的宝宝都有日夜不分的情形,随着宝宝慢慢长大,他自觉地就会调整,如果父母有意识地从旁帮助,那就事半功倍了。

睡觉前不让孩子太兴奋

睡前的嬉戏玩乐或者受到惊吓,是导致孩子不能好好入睡或者睡眠过程中惊醒的罪魁祸首。

睡觉前让孩子吃饱奶,以免晚上孩子饿醒

但也不要孩子一醒来就喂吃喂喝,以免造成排泄物增多,让宝宝又半夜醒来。

平时让孩子至少有两个亲密的人

以防止唯一亲密的人走开后,孩子过度伤心,哭闹不已。如果你是孩子最亲密的人,出差前几天,要有意识地在晚上让其他人和孩子相处的时间长一些。

文/小白 摄影/乖乖摄影 模特/李天伊