呼吸体操可以预防哮喘

  • 发布时间:2006-06-08
  • 来源:《年轻妈妈之友》 
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呼吸体操是一种有用的技巧,特别是对有脊柱侧弯、哮喘和支气管扩张的年龄比较大的儿童,更是有着显著的效果。

呼吸体操的作用:

1) 锻炼呼吸,发展更有效的横膈式呼吸和下部肋间肌的呼吸。

2) 放松所有肌肉,尤其是胸部上方、肩带和颈部的肌肉。

具体方法:

A腹式呼吸

患儿取仰卧位,膝盖弯曲,一手放在胸口,另一手放在腹部。

压迫下部肋骨缘和上腹部时,让患儿慢慢呼气,然后吸气,放松,并且扩张上腹部,胸部及颈部不能移动。重复6~8次后,让患儿坐起来,稍做休息,然后再继续做腹式呼吸。

B侧弯腰

a) 儿童取舒适坐位,双脚分开。

b) 左手放在右下肋骨,右手臂轻松下垂。

c) 头和肩弯向右侧时,慢慢地呼吸,并将左手压住肋骨。

d) 缓缓坐直,将头和肩向左侧微倾斜,慢慢地吸气,以便将右下肋骨尽量向右扩张,促使右侧肺叶扩张。锻炼时伸展右边肋骨,迫左肺排出更多空气。伸展左边肋骨,迫右肺排出更多空气。

e) 当臀部保持水平时,弯曲腰部和躯干。对侧重复此运动。