帮宝贝杜绝家庭情绪污染

  • 发布时间:2006-03-16
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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情绪污染主要是指坏情绪。现代医学指出:不良情绪会造成心态失衡,还会促发和加重许多疾病。在一个大家庭,主要家庭成员,如父母的情绪暗示性大;而非主要成员,如幼儿则相对小一些。

家庭常见情绪污染源

1. 产后忧郁

案例:

宝贝刚过百天就病了,总是哭闹个不停,睡觉也不安稳,偶尔还会发低烧,妈咪带他到医院检查,各项指标都合格,就是查不出原因来。望着焦虑不安的妈咪,医生建议她去看看心理门诊。经过心理专家的测试,宝贝的“病”是被妈咪的不良情绪传染的。

原来妈咪产后情绪波动很大,又担心自己奶水不够,长期处在焦虑的状态下,尽管宝贝还小,但也能够受到妈咪影响,出现情绪问题等不良反应。

分析:

废气、烟尘会对大气造成污染,妈咪的不良情绪也会成为污染源,对孩子的健康造成危害。 特别是刚刚生产完的新妈咪,由于担心奶水不够、劳累、家人关注度不够等诸多因素,容易产生忧郁的情绪。这种情绪会“传染”给宝贝,影响他们的健康。忧郁症的产妇照看的宝贝更容易生病。因为妈咪的不良情绪让宝贝产生消极情绪,抵抗力下降。

解决方案:

* 给产妇更多关爱

家人、朋友,特别是爱人,应该给产妇更多的关心,不仅仅从生活上照料,更应该及时为她们排解心中的忧郁。

* 饮食调理

增加锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素的摄取。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。

* 正确引导

如果出现较忧郁的症状,可求助于专业医生进行心理疏导。

2. 办公室情绪污染

案例:

小东的父母都在外企工作,压力大,工作任务重,2岁的小东哪里懂得大人的人情世故,不免会淘气。一次爸爸刚进门,小东就跑了过去,一个劲地嚷嚷:“爸爸,抱抱!”谁知道爸爸冲他大吼一声:“抱什么抱,爸爸累了!”小东一下子就愣了,不知道自己做错了什么事。

过了几个月,爸爸因肚子剧痛进了急救室,发现得了胃溃疡,医生说这也跟他平日的情绪有很大的关系。

分析:

当人们走进办公室时的情绪是积极的稳定的,就会很快进入工作状态,不仅工作效率高,而且质量好,反之,因为压力、人际关系等因素导致情绪低落,则工作效率低,质量差。

解决方案:

* 公私分明

不把工作的事情带回家,更不把情绪带回来。

* 积极工作

无论什么样的工作都要做好,不是为你的老板,而是为你自己。

* 主动工作

把握你自己的工作,而不让工作把握你。

* 时刻提醒

你真正的生活是和你的家人在一起。

* 适当发泄

如果心烦,跑、跳、吼、叫、撕纸都是很好的自我发泄方法。

3. 群居心理症候

案例:

老张两口都退休好几年了,觉得自己辛苦带孙女,却没有得到儿子的感谢,心里很不平衡,自己那些老战友又不在身边,自然少了唠叨的对象,心里的火越攒越大,终于有一天暴发出来,可儿子还不服气,认为没有亏待二老。你来我往,越来越生气,现在家里连笑声都很少听见。儿子和媳妇也觉得越来越压抑。

分析:

很多家庭往往是三代同堂,不同年龄、不同经历、不同生活方式的人在一起,难免有所磕碰。而这种情绪会影响到一起居住的其他家庭成员。

老年人由于身体器官的功能减退,心理调适能力也有所下降,易发生心理障碍及身心疾病。调查资料表明,不少老年人处于消极状态,有27%-40%的老人有抑郁及焦虑情绪,许多躯体疾病的发生都与心理因素有关,如胃病、高血压、心脏病等等。

解决方案:

* 自我暗示

许多研究表明,高寿老人对自身健康状况的感觉都是非常好的,然而实际上高寿老人中有70%患有躯体疾病,做到有病治病,不过分担心和关注疾病的不良预后、药物副反应等。每天可以对自己说“我的身体很好,我很快乐”等暗示性话语。

* 自我价值

老有所为,充满乐观向上,开朗积极的情绪。可适当参加老年大学、社会公益活动,在社会活动中找到自我价值。大多数长寿老人都有强烈的自我价值意识,男性长寿老人尤其如此。

* 消除不安

老年人由于退休后的角色转变,经济收入相对减少,以及子女婚嫁离家,配偶或自己患病等因素,容易产生不安感。一项调查显示,百岁老人不安感较其他年龄段的老人少。消除不安感、愉快、轻松地度过每一天,有利于健康长寿。

4. 装修污染

案例:

自从3岁的小波搬进新家后,就特别爱发脾气,还时不时地搞点破坏。开始,妈咪以为他是因为离开原来的小朋友不高兴,也没太在意,可谁知道这脾气是越来越大。带到医院咨询了一下,医生给他化验,发现血铅含量超标严重。这跟他家装修的污染密不可分。

分析:

如果装修材料不环保,就容易造成污染,特别是铅,对于婴幼儿情绪的影响更大。铅中毒会造成儿童生长发育迟缓、情绪不稳定、攻击行为、注意力不集中等。此外,对儿童视力、听力、身高也有一定影响。

一般装修材料中含铅较多,容易引起铅中毒。离地面1米左右位置,是空气中含铅浓度最高的,婴幼儿是铅中毒的易感人群。同时,像金属玩具、彩色积木、注塑玩具、印有图案的气球、图书画册等带有喷漆的玩具,也是引起铅中毒的重要途径。

解决方案:

* 装修房子尽量使用环保材料,装修完毕后,要尽量长时间敞晾,让含铅成分散发出去。

* 不要带宝贝到车流量大的马路和铅作业工厂附近玩耍。

* 少食含铅较高的食品,如皮蛋、爆米花、罐头等。

杜绝家庭情绪污染的3个因素

我们有了不愉快的事情不要表现得那样直接外露,污染别人的好心情。尤其是当别人的情绪影响到自己时,更不要充当“二传手”再将情绪传染给其他人——

1. 运动

缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高,由于经常锻炼,思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自己在哪方面出了缺陷,又由于处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。经常坐办公室懒于运动者,性格内向的成分就居多,情绪一直受到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。

2. 饮食

心理学家认为,对于几乎每一个人来说,食物和情绪之间都存在着一种基本的联系——

* 碳水化合物

是一种能起镇静作用的安慰“食品”,原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质,50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品,能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。

* 蛋白质

食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力,这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉,一般有100-200克即可。

* 某些水果

例如香蕉,它能起到安神的作用,据说还要帮人产生幽默感。

3. 环境

颜色是精神的“营养物”,其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒,暂时避开红色会有帮助;在与沮丧和消沉“斗争”时,应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装,多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩;减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色,医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色,道理就在于此。 (文/巧巧)