培养宝宝良好的睡眠习惯

  • 发布时间:2006-03-10
  • 来源:《1岁婴儿家庭养育必读》 
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3个月时,孩子的一日生活逐渐形成规律。这里所说的生活规律包括吃、喝、拉、撒、睡。就睡而言,3个月孩子的睡眠和一两个月时吃饱了就睡的状态相比,醒的时间明显延长了。这时,培养良好的睡眠习惯十分必要。好的睡眠习惯指按时睡、自动入睡、睡得踏实;按时醒,醒后精神好。

要想孩子睡得好就要给他创造一个良好的睡眠环境。首先被褥要清洁、舒适,被褥薄厚要适合季节的特点。睡衣要选择纯棉、柔软、宽松的睡袍,长度要长过脚面,以睡着后手足温暖,不出汗为宜。室内空气应新鲜,流通,但不可有穿堂风,也不要有风直吹孩子。孩子睡觉时应拉上窗帘,关上大灯,不要让室内光线太亮,以免因光线太强而影响孩子入眠。孩子睡觉时电视、收音机音量应调小,大人的说话声音要放轻些;当然也不必寂静无声,以免孩子对声音过于敏感,稍有响动即惊醒。

其次要保证定时作息。睡前可有一些准备程序。睡前一个多小时应喂饱孩子,喂奶后过半个多小时给孩子洗澡、换睡衣。冬天不能坚持每天洗澡也应在睡前洗脸、洗脚、洗屁股。洗后应立即上床,可以念点儿歌,低声唱催眠曲,但不可上床后再和孩子玩游戏,不能让孩子在洗澡后再兴奋起来。哄孩子睡觉不要抱着又摇又晃、又拍又唱。这种被抱着哄入睡的孩子很难形成自动入睡的习惯。

孩子的睡眠姿势不必强求一致,应以他感到舒适为宜。3个月孩子即使俯卧只要不用枕头,被褥不太软,孩子头偏向一侧、双手处于头两侧可活动的位置一般都不会出意外。只要孩子喜欢俯卧位且能睡得踏实,你可以任由他俯卧睡。

3个月孩子刚入睡时头上有汗,这一般是由于植物神经功能尚不完善造成的,并不是代表孩子有佝偻病,只需擦干即可。

有的孩子夜间不好好睡觉是因为白天活动太少了。增加孩子白天的户外活动时间和被动操的运动量往往可见成效。