哺乳母亲的平衡膳食

  • 发布时间:2001-08-13
  • 来源:强生(中国)有限公司提供 
  • 字体:

母亲合理的膳食有利于提高母乳的质量,下面就介绍如何安排哺乳母亲的膳食。

乳母每天应摄入的各类食物量是多少?理想的食物搭配方案:主食450-600克,肉类100-150克,蛋类50-100克,奶类200-400克,豆类及制品100克,新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克)。如果经济情况不允许,可采用如下食物搭配方案:主食450-600克(粗细粮搭配),肉类200-40克,蛋类50克,奶类或豆类及制品200-300克(如为豆类,以黄豆粉为佳),新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克)。

乳母每天应摄入的各类食物的三餐分配大致如下:

早餐:主食125-175克

 蛋类50克或肉类25克

 奶类250克

 蔬菜50-100克

午餐:主食200克

 肉类50-100克

 豆类50克

 蔬菜200克

晚餐:主食100-150克

 肉类25-50克

 豆类50克

 蔬菜150-200克

零食:可以是水果、糕点或乳类等,主要补充一些矿物质和足够的水份,如果奶水较少,喝汤及饮料不必限量。