改变影响健康的9个坏习惯

  • 发布时间:2006-02-25
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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习惯,是人们平日生活中做事、思考问题或行为举止的不自觉的方式方法,例如有的人喜欢喝热水,有的人习惯喝凉白开,这就是两种截然不同的习惯。习惯有好有坏,但很多习惯看起来不起眼,却会给你的生活带来无穷的烦恼。

坏习惯1:开灯睡觉

有些人认为寝室太暗无法入睡,因为黑暗给人们一种不安的情绪,大人怕黑便认为宝贝也会怕黑,或者就是想夜里起床照顾宝贝方便一些,就开着灯睡觉,殊不知这样对宝贝的成长非常不利。

主要危害人群:婴儿、青少年

危害指数:****

造成学龄前儿童眼睛近视的原因,多年来认为有两种因素:一是父母遗传,二是看电视过多,受到电磁辐射的侵扰。如今,美国学者又提出第三种因素,即婴幼儿夜间在开灯的房间内睡眠可受到灯光的伤害。儿童眼睛近视率与儿童在婴幼儿时期夜间睡眠灯光照射状况呈正比。

改变习惯:关灯睡觉,即便在夜间照顾婴幼儿时,也要使用光线暗淡的灯具。

坏习惯2:起床先叠被

很多人,特别是老人,习惯一起床就把被子叠好,觉得这样家里才会更整洁。

主要危害人群:所有家庭成员

危害指数:***

人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,皮肤会排出大量水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

改变习惯:起床后,可将被子翻过来,接触身体的一面冲上,晾1个小时左右再叠被子,还要定期晒被子,才能保证被子在睡眠的时候为你提供一个健康的环境。

坏习惯3:不吃早餐

社会整体节奏加快,从一早便能看到忙碌的身影,这其中有很多人为了节省时间而省略早餐,或者为了减肥等目的而故意不吃早餐。

主要危害人群:青少年、青年女性

危害指数:****

不吃早餐的人通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。对于减肥的人群来讲,不吃早餐非但不能减少体重,反而可能因内分泌的改变而导致更胖。

改变习惯:把吃早餐当成一种必须的作业来完成,特别是那些正在减肥的女性最好请教专业人士进行早餐食谱的设计。

坏习惯4:用饮料送服药物

当宝贝因为药的味道不好的时候,妈咪第一个反应就是用甜味饮料送服;而白领则是因为工作太忙,懒的走到开水间去换一杯白水,大多是随便手边有什么茶、咖啡就用来送服药物。

主要危害人群:幼儿、白领

危害指数:*****

吃药不当会使病情恶化,特别是随便将饮料与药物搭配。饮料内的化学成分会与药物内的化学物质发生反应,一旦反应有害,就会后患无穷。例如用绿茶搭配服用含铁质的药物时,绿茶中的单宁酸和铁会结合在一起,让铁难以被人体吸收;用牛奶搭配服用抗生素,会使抗生素失去效力。

改变习惯:

白水搭配药物服用是最佳选择。对于宝贝来说,如果药物的味道难以接受,可以给他们加点白糖。而对于工作繁忙的白领来说,无论怎样,都要抽出2分钟的时间跑一趟开水间,换上白开水再吃药。

坏习惯5:穿袜入睡

天气变冷时,有些人因为脚尖发冷而无法入睡,这时候,他们往往选择套上袜子睡觉。

主要危害人群:所有家庭成员

危害指数:***

穿着袜子睡觉,袜子会阻碍脚部热量扩散,而这些无法扩散的热量会让全身发热,使人们在起床后感到疲倦。如果这种情况持续,就会影响人体正常的体温调节,使交感神经变迟钝、凉症加重。如果袜子过紧,还会影响血液循环,使下肢不能得到充分的休息和调节。

改变习惯:

如果因为脚尖发凉而无法入睡,可以套上脚套睡觉,这样可以使脚背的血管保持一定的温度,从而对付凉症。或者睡觉前用暖水袋将脚部温暖一下,睡前再取出来。

坏习惯6:饭后即睡

俗话说的好“舒服不过倒着”,很多老年人,午饭后就立即睡午觉,舒服又享受,觉得这是一件美事。

主要危害人群:老年人

危害指数:*****

吃饭,尤其是吃饱后,人体血液,特别是大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减速少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。很多老年人,特别是高血压病人,血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易发生中风的危险。

改变习惯:

饭后休息一段时间再入睡,建议午饭后休息半小时再午睡。

坏习惯7:吃得过饱

许多人吃饭的时候都爱吃得饱饱的,尤其在冬天,仿佛吃得饱饱的,身上的热量就更多一些,抵御严寒的能力也就越强。

主要危害人群:所有家庭成员

危害指数:****

长期吃得过饱容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应变能力减弱。尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因数”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响细胞的新陈代谢,诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,缩短寿命。

改变习惯:

“吃饭七分饱,平安一辈子”就是这个道理,晚餐更不能吃得过饱。特别是对儿童来说,见了自己喜欢吃的东西就吃个没够,需要父母严格“把关”定量。

坏习惯8:留胡子

很多男性,都会留胡子,认为这样更帅、更有男性魅力。

主要危害人群:男性

危害指数:***

胡子具有吸附有害物质的性能。当人呼吸的时候,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留胡子的人吸入的空气成分进行定量分析,发现吸进的空气中含有几十种有害物质,其中包括甲苯、丙酮等多种致癌物,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素,污染指数将高达普通空气的50倍。

改变坏习惯:每天都刮胡子,如果非要留胡子,也尽量留短留少,并且每天梳理、清洁。

坏习惯9:热水沐浴时间过长

许多人认为洗澡时间越长越舒服,特别是上班族,回到家中泡个澡特别解乏。

主要危害人群:上班族

危害指数:***

在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在淋浴时水滴会更多地和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的资料显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。

改变坏习惯:减少淋浴时间,买个定时器放在浴室,每次淋浴以不超过10分钟左右为宜。(文/Sofie)