初为父母“自我空间”正在缩减

  • 发布时间:2004-05-28
  • 来源:《年轻妈妈之友》 
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一个新生命的诞生,对于刚做父母的人们而言,似乎整个世界都在改变。新的家庭也随即诞生,父母们似乎更多开始履行其职责和义务,而“自我”的空间在逐步减弱。

忧虑之一:我们觉得睡眠不足

丈夫 多恩•皮斯,31岁,环境慈善机构工作

妻子 斯蒂•芬,31岁,教师

宝宝 杰康,满岁

多恩: 没有小杰康的时候,我和芬工作都很成功。杰康诞生以后,我们的休息成了一个问题。这虽然是件小事,因为我和芬能相互体谅和关爱,但照顾小杰康使我们只能间断地休息,因为小杰康只有和我们同一张床时他才可能睡得久些。我有些焦虑,看看能否用一些方式使小杰康能在小床上自己睡。

芬: 缺少睡眠的确是一个挑战,但我能够充分利用短暂的休息来补充。小杰康给我们的生活带来很多变化,我们现在习惯每天都尽量做计划,两个人相互配合。但是有一个问题,现在我们己经没有全身心放松的机会了。

专家建议

被剥夺睡眠是很痛苦的,这会改变你处理其他事物的方式。建议立即把宝宝安置在他自己的床上,让他慢慢习惯。因为只有这样做,你们才可能培养出未来的生活方式和习惯。循序渐进地改变小宝宝的习惯,你们才可能解决夫妻睡眠的问题。

忧虑之二:宝宝不习惯我们的生活内容

妻子 莎利,31岁,全职母亲

丈夫 肯伯尔,41岁,医生

宝宝 欧拉,15个月

莎利:在欧拉出生以前,我和丈夫的生活很充实。每隔一周就会到户外休闲,或者和朋友们去酒吧。在欧拉还在我肚里的时候,我们就常常散步,做适量运动……但是,欧拉出生后,并不愿意加入我们,不停地哭,让我们十分忧虑。有时欧拉睡着的时候,我可以做些户外运动,或者做些园艺,但内心总有一些担忧,不知是否欧拉什么时候就会醒来,也许10分钟,也许两个小时。

肯伯尔:欧拉诞生前,我们对自己和家庭生活都有很好的平衡,也很充实;而现在,我们全部的生活、方式与内容都只能围绕着欧拉。一旦其中一个人要出门,另外一方就不得不就在家里照看欧拉,长此以往,这对我们是一种压力。

专家建议

值得注意的一点是,欧拉很快就长大起来了,而情况会越来越好。这种依赖性的大哭阶段会过去,所以情况会逐步好转。在她大些的时候,不妨和周围的邻居、朋友(他们的小孩年龄相仿)一起照顾彼此的孩子,这样大家都可以得到每对夫妇渴望的空闲。当然,不要忘记,有效合理地安排让朋友们照顾自己小孩的计划,因为孩子需要常常看看自己的亲生父母。

忧虑之三:我难以确认自己的身份

妻子 梅利莎,34岁,全职妈妈

丈夫 艾伦,调查员

宝宝 达西,9个月

梅利莎:在生宝宝之前,我和艾伦都有自己热爱的工作,各自拥有较为独立的生活,尽管我做家务会多些。但达西出世后一切就不同了,我辞职想做个全职妈妈,但没意识到多么怀念那些独立的生活时光。艾伦工作很忙,有时他也会陪达西玩,但他很难意识到,在照顾达西绝大部分时间,吃饭、洗澡、换尿布都在我的房间,而艾伦却说,“这是你工作啊……”,有时我很厌烦,并且最近我们的夜生活也几乎为零。

艾伦:我出差比较多,而且下班较晚,确实,有时我不能帮助妻子。正如,梅利莎要求我的,应该和宝宝多呆在一起,但工作的疲劳让我很没有耐心。有时我宁愿在公司忙到晚些,也不愿回家做家务。

专家建议

如果梅利莎还是这样郁闷,并不和人交流的话,情况不会有什么好转。希望妻子能和丈夫一起坐下来,好好谈谈现在大家的状况和各自的感受,而不是彼此抱怨。丈夫要意识到,孩子让他开始扮演一个新的角色,因为所有的男人在变成一个经济支柱时,会感受到从所未有的责任和压力。

梅利莎可以要求艾伦做一些所能及的事情,比如说,在周三和周五晚给宝宝达西洗洗澡,周六一家人去公园散步。这样艾伦和梅利莎都可以有自己的空间和安排计划,一切就开始会缓和、温馨起来。渐渐地梅利莎和艾伦都为感到为人父母的幸福和快乐。

找回自我空间的方式——

在刚刚怀上小宝宝的前几个月内,没有哪一位准妈妈不感到紧张。面对新生命的美好幻想,也意味着新生命带来的责任,这是让妈妈们在感情和生理都感到压力的源头。但是,常常体会和调整,并通过合适的方式进行自我疏导,这对宝宝和妈妈都极有益处。

散散步 一天30分钟,每周3~4次的散步可以缓解压力。同时,保持和医生沟通,确保你适度的运动量。

依从困倦的眼皮 对于刚刚为人父母的家长,失眠是造成压力的主要原因之一。所以当您感到略有困意、需要打盹时,同时感到你的小宝贝也在休息时,千万不要勉强自己,而因顺其自然。此时,关闭电话,美美的小睡一会。

健康饮食要素 尽量不要随手即抓的吃零食,因为宝宝出生后的营养必须均衡。水果、蛋白和蔬菜的相互补充都很重要,尤其是对于你和小宝宝,两个生命需要充足的能量。

豁达的心境 经常与其他母亲交谈,有关你现在的处境、困难以及心得。这样做不仅能使你获得知识和经验,更能使你缓解心情,放松身心。

削减咖啡因 咖啡因不仅是你睡眠的破坏者,而且加速你心跳的频率,导致衰老得更快。所以妊娠期时,最好控制你每天不要超过三杯咖啡或一杯苏打水。

偷偷“懒” 不妨订订餐,买一些半成品或熟食,或者用一些一次性纸盘子等等,找些省时省力的捷径来缓解日常生活的繁琐。

学会说“不” 有时他人的邀请,会是你不愿意做的,但我们还是再三犹豫是否该拒绝。但在这个特殊的时期,母亲们应该学会使用说“不”的权利。

在不陪宝宝时,合理安排时间 每天无时无刻不和新生的宝宝呆在一起,其实并不健康,允许他人和你的小宝宝亲近,帮他穿衣、喂食(事先和宝宝有拥抱等身体接触的沟通),使宝宝不是完全依赖于你。选择你觉得必须自己照顾宝宝的时间,其他时间可安静地享受阅读地乐趣,或者和朋友吃吃饭、聊聊天。

不要企图做“完美主义者” 没有任何父母是完美的,而且孩子也不需要他们是,用心呵护就是全部,不要将自己陷入做最好父母的误区。

文/朵啦啦