新妈妈快乐自救

  • 发布时间:2004-04-28
  • 来源:《父母》 
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快乐是自己创造的,烦恼也是自找的。产后的内分泌变化确实可以影响情绪,但是更重要的是:你应该意识到你完全有能力让自己快乐。

我很奇怪,产后忧郁其实是一个与新妈妈的生活息息相关的名词,可是在周遭的生活里,无论是备孕,怀孕,生产,甚至育儿,我们对它的认知却那么有限。从我自己说,生完了momo,是患有轻微的产后忧郁的,但是待到momo一岁后,我才在偶然的阅读中了解到这个名词。了解的那一刻,真可叫恍然大悟。我想如果我早知道这件事的存在,我的新妈妈生活也许会完全不一样。

下面的这些妈妈或多或少都有和我一样的体验,看过之后,不知道对你是不是有点启发:

朵朵妈:32岁儿子3岁旅美华人

朵朵刚生下来的时候,我感觉还好。可是有一天,我看着自己刚洗完的内衣,就忽然哭了。也没有什么特别的原因,就是看着自己那件价格不菲的内衣,颜色洗旧了,变得不那么性感了,就特别难过。朵朵的爸爸因为照顾我和朵朵耽误了不少工作,他心里也开始起急了,现在想起来,这应该也是一种产后忧郁的情绪。不是有研究说男人也一样可以患有产后忧郁症的嘛——尽管有点莫名其妙。所幸我们知道自己的状况是正常的,是每一对新父母,多多少少都会有的。所以就开始为摆脱烦恼而努力。

我个人经验,觉得外出最有效。我们一有时间就带着朵朵外出。窝在家里的时候我不打扮,简直面目全非,一出门我就化一点淡妆,也把朵朵收拾得漂漂亮亮的。当然带新生儿出门的准备要复杂些,不过现在社会发明了不少好东西,比如婴儿提篮,婴儿背带,母乳胸衣,母乳围巾等等。事实上并不比两个人出行多太多麻烦。不同的是,抱着孩子出门,感觉很有成就感,很骄傲。路人都会对我们微笑,也许是祝福吧.无论餐馆里还是商店里,别人也自觉地为我们提供方便。我们这个三口之家,完全可以和从前一样,下下馆子,逛逛商场。其实你想想,就算不生孩子,把一个人关在家里,一个月甚至几个月,不照样憋得慌?

收获:1)生孩子不等于入了古墓派,新妈妈也需要适当的寻欢作乐,万万不可做小龙女!

2)“夫妻本是同林鸟”,产后的快乐也需要新爸爸一起努力!

玛丽27岁儿子7岁美国人

生迈克很顺利,我的母乳喂养也没有什么问题。可是就在迈克一周多的时候,发现他得了很严重的黄疸,为此迈克在医院住了好几天。回到没有迈克的家里,我特别失落,埋怨自己,觉得迈克得病都是因为我对他照顾得不够好。几天后,迈克恢复了,我把他接回家,投入了200%的精力照顾他。我把房子打扫得一尘不染,简直达到了洁癖的程度;我不允许别人参与对迈克的照料,凡事都是亲力亲为才放心;就连迈克睡着的时候,我也坐在摇椅上抱着他摇晃。迈克长得很好,但终于有一天,迈克睡着后,我先是小心翼翼地把他放在婴儿床里,然后轻轻的关上房门,自己奔向车库,冲进车里,撞上车门,然后,我……我就歇斯底里得大叫起来“啊——”。

我知道自己太累了,真的需要帮助了。我就打电话给我的医生,他建议我把我妈妈接来同住一阵子。妈妈从外地赶来了,我放手让她承担了不少家务。有了妈妈的帮助,一切都慢慢好转起来,我的精力也恢复了。我坚持母乳喂养迈克到了14个月,因为母乳喂养让我感觉我和迈克是合为一体的,这样我觉得对迈克的健康充满了把握,同时心理上也得到了满足。

收获:3)刚做妈妈的你需要帮手,“团结一切可以团结的力量。”

4)在可能的情况下尽量坚持母乳喂养,既对孩子有好处,也满足了自己的心理需求。

雪梨35岁儿子女儿加拿大人

我生两个孩子都经历了产后忧郁,感觉真的很痛苦。我恨这个词,因为我老公总是用它来回应我。比如我有时候爱埋怨,他就会说:“你产后忧郁吧?!”这样就可以封住我的嘴。这其实是他推卸责任的方式,同时也是对我的侮辱。

后来我发现并且加入了一个治疗产后忧郁的社区组织,那里的妈妈们就好像同一艘船上的水手,彼此理解,同舟共济。我们每个月组织一两次聚会,平时在网上交谈。而且还有专业的治疗师介入,治疗师会介绍各种自我放松的疗法,甚至提供个人食谱。这样我感觉自己被科学地照料着。在这个社区里,我开始明白,忧郁并不是说一个人哪儿不正常了,神经病了。其实这是身体问题,化学问题。有些严重的病例是需要药物治疗的,和感冒吃药没有什么区别。不过像我们这样轻微的,靠交谈就可以减轻烦恼。随着时间推移,心情就会好起来。

收获:5)交流很重要。上网,扎推儿,聊天儿,一样也不能少。

6)“得道有先后,树业有专攻。”探求专业的科学的帮助。

小苏30岁女儿10个月北京人

我老公老家是农村的,农村的规矩,媳妇坐月子,是要婆婆伺候的,否则邻居会说闲话。所以从我怀孕开始,婆婆就坚持来伺候我。生下亮亮,婆婆就住进了我家。说实话,我婆婆人很好,也勤快。月子里对亮亮和我的照顾真是无微不至。最难得的是,她知道城里和乡下不同,所以特别注意卫生,生怕我觉得哪里别扭。要说我应该很知足了吧?可是我那时候每天都不开心。为什么呢?婆婆那么任劳任怨,我感激啊!所以即便不满意的地方,我也尽量忍耐。时时刻刻也想着别给婆婆找麻烦。这样我每天的生活都特别拘束,虽然什么麻烦也没有,但我就是闷闷不乐。

后来月子一满,赶紧千恩万谢地把婆婆送回老家了。之后我就搬进了我娘家。娘家就是不一样,虽然我妈有不满意的地方会数落我,我要不高兴也埋怨我妈!但是磨合磨合,磨着才能合呀。和自己亲妈,说过了明白了就没事了。比和婆婆陪着小心过日子痛快多了。

收获:7)产后的情绪放松很重要,尽量选择一个让自己轻松的地方度过产后时光。

结束语:

这天晚上,我半卧在躺椅上,和79岁的萨拉唠着家常。萨拉是加拿大人,4儿2女。当我提到我正在写的文章时,萨拉也打开了话匣子:“我的大儿子马丁出生在一月,我记得从医院回家的时候,正是暴风雪的天气。我们那时住在婆婆家,暖气管子堵了,我们整天开着煤炉子取暖。公婆是乌克兰人,不太讲英语,那个时候也没有电话,我每天忙于洗尿布照顾马丁,只有丈夫下班回家,我才开口说话。在起初的六个星期里,我觉得我已经被人类遗忘了,时不常还感觉要有什么坏事发生,那些想法甚至会吓我自己一大跳。后来我决定每天步行几个街区去买报纸,报纸是次要的,关键是我可以出门,可以看见路上的别人,这样我就感觉自己重新社会化了。”萨拉从回忆里抽身出来,笑语盈盈地说:“如果年轻的妈妈愿意听听我一个老太太的想法,我最想告诉她们的是:你总能为自己做些什么,哪怕是上街买一份报纸。”

文/momo妈