呵护妈咪健康的生活备忘录

  • 发布时间:2004-10-29
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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妈咪天生具有奉献精神,整天都在不停地为丈夫和孩子做奉献,总是忘却自己或是最后一个才想到自己。然而,女性的身体却天生较为脆弱,如不注意关爱更容易出现一些健康麻烦。希望以下的20条生活备忘录能在生活中时时提醒妈咪,多关爱自己一点吧。要知道,只有妈咪健康了,才能更好地关爱丈夫和孩子!

No.1 不要忽视给身体补钙

女性成年后要经历怀孕、分娩、产后、更年期等特殊生理过程,身体更容易缺钙,如不注意补充,就会使骨质中的钙丢失过多,提早发生骨质疏松。因此,从现在即应开始摄取足够的钙,包括每天吃3份以上的富钙食物,如1杯脱脂、低脂牛奶,或脱脂、低脂酸乳酪;1杯加钙橙汁或橘汁;两片富钙白面包等。同时,经常去做户外运动,使体内储存充足的钙,避免提早发生骨质疏松。

No.2 多吃富含铁的食物

每个月成年女性都会排出一定量的月经血,特别是宫内上环时月经血量会尤为增多,久而久之易造成慢性失血性贫血。另外,分娩及人工流产也会造成身体不同程度的失血。贫血可导致身体抵抗力下降,发生各种感染。因此,应在饮食上注意摄取富含铁食物,如动物肝、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等,纠正不吃动物蛋白、只吃素食的不良习惯。平时常去测查血色素,发现贫血尽早治疗。月经量增多时尽快查找原因并积极治疗,如是宫内上环引起要采取其它的避孕方法。

No.3 避免经常发生意外怀孕

避孕方法不当常会导致妈咪意外怀孕,不得不采取人工流产。虽然人工流产手术很安全也很简单,但屡做会给妈咪的健康带来很多害处。突然终止妊娠,会引发功能性子宫出血、周期性焦虑及月经期水肿等植物神经紊乱症状,引发卵巢不排卵、自然流产、习惯性流产等不良后果。多次人工流产的妈咪,会出现月经过少甚至闭经等现象,还会因子宫内膜及子宫颈发生粘连而导致日后发生闭经、周期性腹痛、子宫内膜异位症等。值得一提的是,人工流产还同时会对妈咪的心理造成不良影响,这不利于身体康复及远期身体健康。因此,一定要为自己选择可靠的避孕方法。

No.4 定期做妇科检查

怀孕、分娩、性生活、流产是每个妈咪都少不了的生活内容,可这样也常会伴发生殖器官出现一些问题,使健康危机潜伏在身体里。需要提醒的是,有时健康出了问题,妈咪并不一定会感觉到,待出现明显症状时,已可能发展为很严重的疾病。如果能定期做妇科检查,就会及早将引发疾病的隐患扼杀。但很多妈咪对此并不在意,不是嫌去医院麻烦就是因不愿让医生查看生殖器官而躲避。每一位妈咪都要记住,应该定期去做妇科检查,就像去牙科一样,特别是感到生殖器官不舒服时更要及时去检查。

No.5 不规则阴道出血时及早去看医生

虽然阴道出血是女性司空见惯的事,但如果发生不是正常月经引起的阴道出血,就不能够掉以轻心,这往往预示身体里存在着某种异常。如果在性交后出现阴道出血,通常表明阴道和子宫颈可能有阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉或宫颈癌等,是造成性交后阴道出血的最常见原因之一。子宫黏膜下长了肌瘤或巨大的子宫壁间肌瘤时,虽然月经周期正常,但会使阴道出血量增多并出血时间延长。因此,阴道出现不规则出血时一定及早去看医生,避免病情发展得严重起来。

No.6 每月在家中做一次乳房自查

目前,乳腺癌在我国几大城市已位居女性恶性肿瘤发病率榜首,并显现低龄化,这不得不引起妈咪的关注。由于每个人对自己身体变化最为了解,自查起来也最方便,所以能及早发现异常变化。大约90%以上的乳房肿块都是在无意中发现的,但很多患者一经确诊已属中晚期。因此,妈咪最好多了解一些乳房知识,尤其对一些常见乳房异常和疾患,更应牢记在心上。最重要的是,每个月在月经3-7天后进行一次乳房的自我检查,它无疑是早期发现乳腺癌或癌前期病变的一道防线,避免乳房发生异常时能够及早察觉。

No.7 月经期间注意呵护自己

月经虽然是正常生理现象,但女性在这一时期往往会抵抗力下降,需要悉心呵护自己。几乎所有女性月经期的疾患,都是经期不注意呵护而引发的。月经期每天注意清洗外阴,洗澡宜淋浴并最好是热浴,尽量不去做妇科检查,禁止性生活。勤换卫生巾,更换时注意由前向后放入。同时,注意身体保暖,避免凉刺激,如不洗凉水浴、不吃凉食、不喝凉水。不过于劳累或剧烈运动,少吃高盐食物。提醒一点,还要记住自己的月经情况,如周期、经期时间、经血量、有无腹痛及其他不适、末次月经时间等,这对医生确诊某些妇科病是十分重要的资料。

No.8 留心白带发生异常的变化

白带是成年女性阴道正常的分泌物,但身体发生异常时会发生各种变化。如果平时留心观察白带,当生殖器官真的发生疾病时便能及早发现,使疾病尽快得到诊治。正常白带无色无味,为白稀糊状。白带在月经刚结束时量少并稠浊,中期时增多并变得清澈透明。但在宫颈糜烂时白带会增多,呈乳白黏液状或淡黄脓性;细菌性阴道炎时白带多而稀薄,有泡沫,呈灰白色并有特殊腥臭味;急性输卵管卵巢炎时,常会突然排出黄脓状白带;滴虫性阴道炎时白带似脓样,色黄并有腥臭味;霉菌性阴道炎时白带为豆腐渣样,并外阴剧烈瘙痒;子宫发生黏膜下肌瘤,或发生癌症或输卵管癌时,白带量多并为黄水样,常混有血液。妈咪学会观察白带的变化,对保持自己的健康很有意义。

No.9 悉心呵护自己的胃

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