产褥期自我心理按摩

  • 发布时间:2003-10-23
  • 来源:《年轻妈妈之友》 
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医学上把分娩后6周称为产褥期(俗称“坐月子”)。

产褥期的妇女因身体、心理和角色适应等方面的问题,常常会出现一些负性心理反应。而且,产妇妈妈的快乐、痛苦往往维系在宝宝身上,宝宝的点点滴滴都会牵动妈妈的心。

近年来,产褥期忧郁症已被广泛关注,这种心灵的闭塞症是产妇在特殊时期出现的一种心智性疾病,其表现为精神呆滞,孤独无援、疑虑烦躁、生活懒散……对此,很多的围产专家呼吁:产前学习一些产褥期知识;产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;多培养些有专业知识的“月子保姆”;建立一些医、养结合的“月子疗养所”;家人、亲人多给予产妇一些心理按摩,将是减少产褥期忧郁症的有效办法。

但是,产褥期妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法,让自己的心理压力及早缓解——

1、在孕期或者临产前,经常注意电视、报纸、杂志、书籍、VCD的健康育儿信息,有针对性地收集一些资料。

2、跟老公一起上街,买你和老公都喜欢的漂亮内衣,准备做一个漂亮的新手妈妈。

3、告诉家人和来访的朋友,在准备孩子的用品同时,不要忘记你的需要。

4、多向专家咨询,很多问题都是可以科学解决的,不用自己冥思苦想。

5、如果孩子已经生下来了,你和老公还没有应付孩子的方法,来得及商量。不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法,直到你们满意为止。

6、让老公每天欣赏孩子,也把你观察到宝宝的变化告诉他。

7、请一个有知识有经验的月子保姆,帮助你度过这个时期。

8、不妨重新做一次婴儿,也就是说,尽量跟宝宝的生活节奏一致,他睡觉的时候你也得抓紧时间睡觉,这样等他醒来你会有精力去欣赏他或者对付他。

9、要知道,和睦温馨的家庭气氛是家人创造的,也是自己创造的。不要给家人压力。

10、用相机将宝宝每天的样子记录下来,并想象一下宝宝一岁的样子,三岁的样子,五岁的样子。

11、每次给孩子喂奶都将CD机打开,并放上一张柔情的音乐,尽量离太阳近一些。

12、在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样,体味做妈妈的快乐。

13、给换尿布、洗澡时,多跟孩子说话,告诉孩子你正在为他做什么,并把自己称为妈妈。

14、多休息,缓解疲劳,将家务搁一搁,理直气壮地告诉自己“因为我是一个新手妈妈”。

15、想想过去条件那么差孩子也会一天天长大,更何况在医疗条件、经济条件都变得优越起来的今天,宝宝的成长会是良好的。

心理按摩是每个产褥期妈妈的主动行为,而且不能等负性