产后恢复操

  • 发布时间:2006-05-16
  • 来源:新浪育儿 
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在术后10天左右,如果一切都正常,妈咪可以做如下运动: a、仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。 b、仰卧,两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替,各做5次。 c、仰卧,双膝屈曲,双臂交合抱在胸前,然后慢慢坐起成半坐位,再恢复仰卧位。 d、仰卧,双膝屈曲,双臂上举伸直,做仰卧起坐。 e、俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直,臀抬起,胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟,逐渐延长到10分钟,早晚各做一次。(本文内容由北京天天本草科技有限公司提供)