驱逐冬季不速之客―畏寒症

  • 发布时间:2004-12-21
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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冬天有雪有冰,固然给单调的生活带来几分浪漫气息,但寒冷的气候也常会使畏寒症这位不速之客“登门拜访”,毫不客气地干扰人们的生活,特别是损害女性的健康。怎样驱逐这位“不速之客”?

“不速之客”的体貌特征冬天,尽管周围的人都没觉得天气有多么寒冷,但有些女性却常会在屋子里也感到四肢惧冷,或者多次因手脚冰冷而夜半醒来,无法入睡?甚至冷得牙齿上、下打架。一冬天下来什么都无心去做,严重影响了生活和工作质量。其实,这是患上了冬季畏寒症,又称“寒冷过敏”,现代医学称之为植物性神经失调症。冬季畏寒症的典型症状表现为,手脚冷凉、腰部酸痛、腿部怕风、胃部易受寒,除此之外还会伴随头痛、气喘、血压低、便秘、腹泻、排尿不畅、汗多等多种不适。在女性身上更为明显,调查表明,畏寒症患者通常是女性多于男性,大约为男性的4倍,多发生于20-30多岁的年轻女性中。造成这种现象的原因,临床专家认为,一是与女性肌肉要比男性少10%有关,这会使她们身体产生的热量要少于男性,在环境温度变低时更容易感到寒冷;二是与女性的心理状态有关,畏寒症女性中有80%是职业女性,竞争激烈的职场上生活节奏太快,心理常处于重压之下或总处于担心自己失业的焦躁情绪中,导致体内植物神经中掌管血管收缩的交感神经持续处于紧张状态,致使身体脏器和四肢末梢血管绷紧,最终使这些部位的血液循环不流畅,引起以上提到的多种不适。

5招驱逐冬季不速之客

第1招 加强身体保暖 

把握着装的基本原则,即“上装薄下装厚”。腰部周围有许多大血管,如果下半身保温得好上半身也就不容易感到太冷。 

避免穿紧身衣和紧身裤,这样的衣服会影响脏器和皮肤的血液循环,使身体容易产生发冷的感觉。

内衣一定要贴身,越贴身的内衣越能保暖。可穿柔软轻薄的短袖羊绒、羊毛混棉的內衣或羊毛內裤,纯羊毛的长袖内衣也不可缺少。不过,羊毛内衣常会有轻微的扎刺感,宜在里面穿上一件棉背心或棉内裤。

睡衣或睡裤以毛衣或毛巾内里为好,外面再套穿一件轻软的丝棉长外套。夜里起来如厕,最好准备一件长至脚面的厚棉袍,以防受冷引起植物神经活动失调。

外出御寒的大衣最好选择羽绒棉服,它既挡风又保暖,行动也方便。羽绒棉服的内层与外层中间可以吸收很多空气,不容易使身体热量散发,但却能阻挡冷空气入侵,具有良好的御寒保暖作用。

一定要注意脚底的保暖,不然会更加重寒冷的感觉。最好穿上具有良好保暖效果的羊毛袜,居家时再穿上一双棉拖鞋。含有少量莱卡成分的羊毛或羊绒袜,也有暖身效果。

第2招 吃暖身食物

食物也可迅速温暖身体,特别是热腾腾的饮料,天冷时及时喝上一些,如热牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等,或吃火锅。

注意维生素和无机盐的摄取,进食时间要规律,每餐不要吃得过饱,也不要过多摄取水。平时不吸烟、不饮酒,避免摄入过多含咖啡因的食物,如咖啡、浓茶、可乐等。

啤酒、冰激凌、生蔬菜和水果吃了之后,会使身体感到更冷,天冷时不要多吃这些食物,并尽量避免晚上食用。

芝麻、花生、核桃中富含维生素E,有助于维生素B的吸收,增强神经抗寒能力,并可扩张血管,改善末梢组织的血液循环。

生姜富含挥发油,服用后可促进血液循环,温热身体。因此,畏寒症患者常食生姜可温中散寒,增强抗寒力。比如,天冷时来一杯红糖姜茶,能很快使冰冷的四肢变得温暖起来,但高血压患者、身体燥热及皮肤过敏者应尽量少食用。

物美价廉的红豆具有驱寒补血的功效,熬成红豆汤或煮成红豆饭都有不错的暖身作用。但红豆汤里最好只加糖,不要加盐,否则反会影响植物神经的稳定性。高血压患者也要注意少食用。

多吃一些温热食物增强身体御寒力。可使身体温暖的食物有很多,如羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、沙丁鱼、鲭鱼等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、山药及栗子、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果,也都是增加身体抗寒的热性食物。

第3招 多做暖身运动

运动是一种非常好的暖身方法。因此,无论多忙每天都应抽出时间做一些暖身运动,如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾及活动腰部等,尤其是从事久坐或久立工作的女性。避免保持长久不动的姿势,尤其是需要在电脑前坐上数个钟头以上时。

冬季的运动最好不要过于剧烈,以运动后身体微微出汗为佳。可居家做瑜伽、打太极拳、柔软体操等,或做一些深呼吸及家务,它们都是非常有效的暖身运动。

常练甩手功可增加身体末梢组织的血液循环,即两腿分开并与肩同宽,膝盖微微弯曲,两臂自然垂在身体两边;然后,掌心向后并轻松地前后自然地摆动。

第4招 居家做足保健

足部有很多穴位并与全身各个器官相连,经常做足浴及按摩可刺激脏器组织和四肢末梢的血液循环。

做盐水浴,方法为每天晚上在桶里倒入没过脚踝38℃-40℃的温水,再放半杯粗盐搅拌均匀,5分钟后加温水没过膝下足三里穴,10分钟后加温水,把水位提升至膝盖,最后用温水将足上残留的盐分洗净,每次10-20分钟。

做干洗脚,即每天早、晚盘腿坐在床上,左手捏住左脚趾,用右手掌搓左脚心100-200次,以脚心和手心发红、发热为宜,然后换右脚。

做热水按摩浴,即让双脚交替与一盆80℃的热水接触,并在脚背上交互搓擦,待水温降到可将双脚浸入热水中时继续进行搓擦,每次15分钟。

做足部药浴,选用生姜、芫荽、辣椒等用水煮,滤渣后把脚放入进行脚浴,有明显的驱寒效果。

第5招 采取科学生活方式

畏寒症可因心理因素引发或加重,心理压力大可导致血液循环越来越差,手脚冰冷。因此,有压力时要及时舒缓,如采取听听音乐、与朋友聊天或聚会、进行运动甚至睡眠等,都有助于改善手脚冰冷。

充足的睡眠可以养阳气,推动五脏六腑保持身体温暖。因此,天冷时应注意足够的睡眠,尽量不熬夜。觉得寒冷时可按压手上虎口中间的合谷穴,也可促进血液循环。

科普小词典植物神经VS交感神经

植物神经又叫内脏神经,可自动调整与个人意志无关的脏器功能,如肺部的呼吸、心脏的跳动、肠胃的消化吸收及皮肤的血管舒缩等,都是由植物神经掌管并控制的。植物神经又分为交感神经和副交感神经。正常情况下,交感神经与副交感神经之间保持着平衡与协调,一旦被打破便会出现各种各样的功能障碍,称为植物神经失调症。由于植物神经贯通全身,所以失调时症状也遍及全身,不以单一症状出现,而以若干症状汇合后出现,这是植物神经失调的特征之一。

文/洪笙