产后新妈咪康复:自我防护

  • 发布时间:2004-08-23
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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分娩后,新妈咪的身体处在一个特殊状态中,很容易发生一些病症或不适,给身体康复带来种种麻烦,因此在产后要注意多做一些自我防护。

病症1 生殖器官感染 小宝宝出生后,谢玫整天忙着照料她,生怕做得不好,对自己却没那么在意呵护。总算是熬到宝宝快满月了,谢玫的心里很有一种成就感,原来自己也可以做个称职的妈咪。满心得意的她正想把朋友都请来时,自己却突然发起了高烧,一下子倒在了病床上。医生诊察后说,她这是患了盆腔炎。因为,她在产后没有很好地休息,导致抵抗力下降,使会阴伤口发生了感染,向上蔓延引起了盆腔炎。

真相揭秘

分娩后子宫内膜有创面,加之体虚,使细菌易于趁机侵入,引起盆腔感染。

分娩后阴道外口充血、水肿或有撕裂伤,很容易发生感染。

不良后果

容易引发外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、会阴部撕裂伤,严重者引起败血症、失血性休克而危及生命。

防护DIY

1、产前产后加强营养,充足休息,增强身体抵抗力。

2、月子里绝对禁止性生活。

3、保持外阴清洁,每天用消毒液(如1/5000高锰酸钾溶液)冲洗外阴1-2次。

4、侧切伤口的新妈咪,排便排尿后更要注意冲洗,及时更换卫生护垫,并在放置时由前向后,避免将直肠菌带入阴道。

5、会阴伤口愈合之前,避免自己或别人的手指去碰触伤口。

病症2 尿路感染 分娩后,身心精疲力尽的杨雯脑子里一片空白,忘了及时去排尿。当她想起排尿时,却怎么也排不出来了。没办法,医生只好给她采取了导尿。从这以后,杨雯排尿时总不能排干净,但每天忙于照料宝宝也就顾不上管自己了。自昨天起她感到排尿总有疼痛感,不停地去卫生间。可每次尿量并没有多少,腰也酸酸的。医生诊察后说,她这是患了尿路感染。膀胱里总有未排尽的残余尿,容易引起细菌繁殖,导致尿路感染。

真相揭秘

女性尿道短而直,又靠近肛门,容易被污染。

分娩后膀胱和输尿管肌肉暂时松弛,容易存有残尿,如果造成排尿困难会更加剧这种现象。

孕晚期体内潴留的水分,在分娩后主要从肾脏排出,增加了膀胱负担,由此降低了膀胱的抗病力。

不良后果

容易引起膀胱炎、肾盂肾炎。治疗如果不彻底,可变成慢性尿路炎症,急性感染严重者可并发败血症。

防护DIY

1、产后4小时主动去排尿。如果排尿困难,也应每3-4小时做—次排尿动作,刺激和锻炼膀胱肌和腹肌收缩力。做排尿动作时听一些流水声(或用录音机放送)以疏导排尿。

2、常用温水冲洗外阴,勤换卫生护垫,洗澡采取淋浴,及早下床活动,促进膀胱肌肉的功能恢复。

3、产后沐浴有利于膀胱肌肉功能尽早恢复。温热水可刺激膀胱肌收缩,张力尽快恢复孕前水平,减少尿淋漓不尽;也有利于收缩因怀孕而变得松弛的腹直肌。

4、产后每次排尿要留意是否将尿排净,以免细菌在膀胱里繁殖。

5、排尿困难时热敷下腹膀胱部位,并用温水冲洗尿道口,解除尿道痉挛。去卫生间听流水声也可诱发排尿反射,促进排尿。

病症3 手指肌腱炎和腕管炎 时桦这几天很烦恼,自己简直没法照料小宝宝了。她的手指很疼,腕部也感到酸,什么东西都不敢拿,即使是筷子。医生诊察后说,她这是患了肌腱炎,产后受凉和过劳都容易引起肌腱或手指神经发炎。

真相揭秘

分娩时产妇皮肤的毛孔和关节张开,产后气血两虚。如果受风寒侵袭,就会使风寒滞留于肌肉和关节中。加之不停地为宝宝换尿布、喂奶及抱宝宝,容易造成肌肉关节损伤。如果未能及时治疗,就会使肌肉关节的损伤进一步加重,引起肌腱和神经发炎。

通常,发炎的肌腱和神经表现为伸腕肌腱炎和腕管综合症这两种病症。前者引起的疼痛,多以大拇指和手腕交界处最明显,发病率也很高,特点是腕部酸楚、疼痛,握拳或做拇指伸展动作时,如写字、拿筷子、举杯子、拿奶瓶时会使疼痛加剧,并在手臂上可见到条索状肿胀物;腕管综合症是手臂正中神经在腕管内受到发炎肿胀的肌腱压迫,引起手指产生疼痛、麻木感,这种不适感在一开始仅表现为刺痛,经常使妈咪在睡眠中痛醒,但活动一下手指疼痛便会很快消失。

不良结果

伸腕肌腱炎如不及时休息和治疗,疼痛会日益加重;腕管综合症如果不及时治疗,数月后可因神经性营养不良而出现手掌内外肌肉萎缩。

防护DIY

1、在月子里要小心风寒侵入,如居室不可温度过低,不可潮湿;避免有风直吹妈咪的身体;注意患处保暖,避免受凉;洗浴时注意水温,并不要洗浴得时间过长。

2、照料宝宝要适度,不要过于劳累。当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息,照料宝宝的事最好请他人代劳。

3、月子里少吃酸辣食物、香蕉、鸡肉,不饮啤酒。

4、在刚感到疼痛时就应及时去看医生,避免做腕及拇指的活动,避免用力,也不可用力去按摩疼痛的地方。

5、平时注意做腕部放松运动,如抖腕、屈伸腕部等,使关节得以放松,从而减轻不适症状。

病症4 腰酸痛 生完宝宝后,许舟看着自己原本不错的身材走了样心里很着急,发誓出了月子后一定要重塑美丽。前些天小宝宝已经满月了,她马上开始做产后形体体操。没想到,自己的腰和腿真不“争气”,总是又酸又痛的,使她练习时很困难。医生诊察后说,她这是产后子宫复位不良引起的。

真相揭秘

分娩后,身体的内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也因分娩而变得松弛。加上产后照料宝宝要经常弯腰及恶露排出不畅引起血淤盆腔,很多妈咪都容易在产后出现腰部酸痛感。

不良结果

由于腰部的生理稳定性下降,所以在生活中容易促发腰扭伤甚或腰椎间盘突出。这样,不仅会使疼痛更为加重,而且严重影响日常生活。

防护DIY

1、注意腰部保暖,避免受凉,不然会加重疼痛。

2、产后避免长久站立,无法避免时让一条腿膝盖略弯,并两侧交替,不要经常做提或举重物的动作。

3、照料小宝宝时尽量不要弯腰,如喂奶保持一个舒适姿势,背部和肘部都要有支撑物(像枕头),不要盘腿而坐。

4、给小宝宝换尿布或洗澡,最好有一个不用弯腰操作的台子。

5、哄宝宝睡觉不妨用摇篮轻轻地摇(不可用力),不要长时间抱着来回走。

6、抱宝宝时让他叉开双腿坐在妈咪的骨盆上,使腰部不过度向后伸。

7、产后注意控制体重,体重过重会增加腰部的负担。

8、产后不要过早穿高跟鞋,避免增加脊柱压力而引起腰痛。

9、举起宝宝时尽量利用手臂和腿的力量,不要用腰的力量。

10、睡觉时平躺或用身体侧面着床,双膝保持弯曲;睡床不宜太软,太软时可铺上较硬的垫子。

11、站、立、走时注意收缩小腹,缩紧臀部。

12、产后2-3周时在保健医生指导下做加强腰背肌和腹肌的运动,增加腰部稳定性。

13、坐姿时间不宜过长,并注意做腰部的适当锻炼。

14、腰部酸痛时可热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,减轻不适感。

15、腰酸痛时也可用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,或双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有温热感为宜。

文/林娜