一举两得的瘦身妙方

  • 发布时间:2003-07-04
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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  邓红梅:“多带孩子”是一举两得的瘦身妙方

28岁大学教师

孕期体重:66KG近期体重:43KG

身高:1.58M腰围:60CM

宝宝年龄:1岁半

所在地:四川省峨眉山市

产后恢复身材对许多妈咪来说似乎是件很困难的事。对我来说却很容易,大概在产后3个月我就基本恢复到孕前身材。我既没有节食也没穿过塑身内衣,更没吃减肥食品,甚至没有时间去做塑身运动,却很自然地就恢复身材了。有朋友问我有什么妙方?我觉得妙方只有四个字——多带孩子。一般情况下妈咪都有3个月产假,这是恢复身材的黄金时间。无论是产假还是产假结束以后,都尽量多带孩子。在此过程中,不仅可照顾到你的宝宝,建立良好的亲子关系,同时可使自己得到锻炼,快速瘦身,岂不是一举两得吗?具体方法有三——

1.散步

月子期间伤口恢复以后,抱着宝宝在室内走动,满月后则抱着宝宝到户外去散步,每天至少两次,以母子皆不疲倦为宜。当你抱着孩子时,肩、手臂、胸肌、腹部已经得到锻炼。而散步则可使下肢及全身得到锻炼。更何况到户外去呼吸新鲜空气对宝宝和你都大有裨益。

贴心提示:不要呆坐家中,少借助交通工具,多给自己步行的机会。

2.辅助宝宝运动

根据宝宝的月龄和实际情况选择适合他做的运动。如帮助宝宝学抬头、学翻身、学爬、学站立,学走路等,不仅可使宝宝的运动和协调能力得到很好的发展,妈咪也从中得到身体上的锻炼。

贴心提示:场地可根据情况选择在床上、室内或户外,每天至少两次。

3.亲子游戏

陪宝宝多做亲子游戏,如躲猫猫、传球、翻滚比赛、爬行比赛、蹦高高、学跳等,这些游戏会让你和宝宝在欢乐的嬉戏中不知不觉得到锻炼,每天至少1次。有条件则可带宝宝去游乐场进行一些其他的亲子游戏。贴心提示:能自己做的事就尽量去做,给宝宝洗澡、把尿、洗尿布,做辅食都可让妈咪运动起来。多带孩子一点,收获就会多一点,不但身材好了,还培养了日积月累的亲子感情。