腰腹脂肪自测法

  • 发布时间:2003-07-04
  • 来源:《年轻妈妈之友》 
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怎么才知道自己的肌肉是否松弛而没有弹性呢?来,试试以下方法——

动动食指,告诉自己胖不胖?

首先,尽量使自己的腹部肌肉保持紧缩,然后用食指插入腰部、腹部的肌肉里。如果食指深陷肌肉内,而你并不感觉到有任何“抵抗力”,那么你的肌肉就太过松弛,你需要为自己的身体做些运动。

如果用了指插法,你仍然不能确定自己的肌肉是否太过松弛,可以再试试中学时代体育课上经常做的练习——仰卧起坐。如果你弯曲着膝盖,费了很大力气,却一个仰卧起坐都做不到,就表示你的肌肉非常松弛无力。

但愿你的情况没有那么糟,大部分的妈妈不过是对着镜子看见自己的小腹曲线已经不平坦而已。没关系,我们可以一起练!

每天只花一刻钟,练出平坦小腹!