上班后如何坚持母乳喂养

  • 发布时间:2006-05-09
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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许多妈咪在宝贝6个月或更早一点就会重返工作岗位,上班和母乳喂养成为两难问题。真是熊掌鱼翅不能兼得吗?恐怕也不尽然,如果你做到以下几点,就可以尽享哺育与工作的快乐了。

充足的事前准备

1. 恢复上班前的2-3周,你需要了解单位对哺乳职工的政策,明确具体工作内容,安排好自己的时间表。

2. 根据工作时间及地点,开始着手调整宝贝的进食时间。如果工作地点离家近,可在中午休息时安排喂奶1次,加上早、晚及夜间的几次喂奶,基本可以保证母乳喂养;如果家远,可以事先将母乳储存好,由旁人代喂,晚上回家后一定要坚持哺乳。

3. 选定并训练看护宝贝的人选,确定在不能哺乳时,用奶瓶或小勺喂宝贝;并训练宝贝渐渐习惯这种方式。如果不习惯用橡皮奶嘴,可将奶嘴用温水泡一下,或用母乳泡一下;选择宝贝饥饿时开始练习。让别人帮忙喂,以免妈咪在跟前,宝贝不接受母亲哺乳之外的哺喂方式。

4. 准备好吸奶器及储奶用具;演练吸(挤)奶、储奶、解冻母乳及喂食过程。

爱心TIPS:

* 吸奶器选购电动或手动的均可。有些吸奶器模仿宝贝吸奶的情形,吸奶效果好,还可以提高激素分泌量。另外,双泵全自动循环式抽取式吸奶器,便于工作时使用,比较节省时间,而且外型小巧,具有冷藏功能。

* 如果是挤奶,要尤其注意手法,先用毛巾热敷乳房,然后用拇食指在乳晕上下方挤,注意节奏,使每根乳腺管内的乳汁均可挤出。

避免母乳减少的2个方法

1. 上班期间将奶吸出保存

许多上班族妈咪都会有这样的疑虑;哺喂减少会不会影响乳汁分泌?这个问题完全可以通过吸奶解决。一方面将奶水吸出来,冷藏或冷冻起来备用,不必因为上班时宝贝吃不到母乳而烦恼,前提是一定要保证吸出的奶洁净、无菌;另一方面,在白天的工作期间,即使再忙也要设法保证每3个小时吸1次奶,可以有效防止奶胀和泌乳量减少,使哺乳得以继续下去。  

2. 注意劳逸结合,保持良好的心情,合理安排饮食

上班后仍要选择营养丰富的工作餐,多吃蔬菜,多喝水;注意不要喝含有酒精的饮料和咖啡、茶等。

爱心TIPS:

* 用吸奶器吸奶每次一般需15分钟,加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。应尽量利用工作间歇,不要产生工作冲突。

* 找一间安静的私人办公室或单位专门的挤奶室,嘈杂的环境不利于乳汁分泌。吸奶前,放松心情,可以喝一大杯温水或温果汁,还可看着宝贝的照片。

* 上班时挤出的奶,如能保证无菌,并有冰箱可以保存最好,否则只有丢弃。

保证母乳的饮用安全

1. 无论采取何种取奶方式,都应事先清洁双手及吸奶器,乳汁挤出后,立即装入已消毒过的干净奶瓶中或冷冻塑料袋里。

2. 乳汁吸出后,经过4℃以下冷藏,必须在12小时内喂完。要想保存1周左右,须采取冷冻。

3. 在奶瓶或冷冻袋的外面贴好标签,详细注明时间,按时间先后给宝贝食用。

4. 保存母乳时,最好在奶瓶外面裹一层保鲜膜,有利于保鲜。

5. 不要把挤出的乳汁放进装有原先挤有乳汁的容器中。

6. 不要使用微波炉解冻母乳,温度太高会破坏母乳中的免疫物质。可把容器放在盛有温水或凉水的盆里解冻;如果时间紧急,可用流水冲。食用前要摇晃几下,因为奶水冻结后会产生分离。

7. 解冻后的母乳须在3小时内尽快食用,不宜再次冷冻。