细节让孕妈咪拥有舒适生活

  • 发布时间:2006-02-25
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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就要做妈妈了,身体骤然有了改变,生活自然也要改变,因为你的举手投足都直接关系到胎儿的安全,方便的生活方式就愈显重要。毕竟,我们的健康就是送给新生命最好的礼物!

从某种意义上讲,孕期是考验一个女人生活品位和质量的关键时期。对于孕妈咪来说,怀孕后的生活状态非常重要——最新的调查发现,生活环境直接影响孕妇及胎儿的健康,甚至会造成一些隐患。所以,孕妈咪在这一点上切不可忽视!

4个细节让孕期生活更舒适

生活在21世纪的准妈咪是幸运的,当身体不适时,按摩、揉揉后背、肩、腿和脚的方法,只能略微减轻一点不适感,而要彻底解决生活中的不适,还要通过专业的用品才能办到,看看你的生活中还需要些什么吧。

状况1:总是睡不踏实

对于孕妈咪来说,一切都感觉有点不适。躺在床上,捧着日渐丰满的肚子总是无法入眠,总怕不良的睡姿会压到肚中的小宝贝,不知怎么睡才更好。然而,由于晚间的睡眠不够充足,每天一到下午两三点的时候,总是感觉全身软绵无力,眼皮变得很沉,什么事情都做不了,就是非常想睡觉。

专业策略:找到自己的睡眠搭档

尽量让自己睡得舒适,也是健康生活的要点之一。对于孕妈咪而言,睡觉对孕后期孕妇常是一种痛苦与负担,尤其因肚子过重不容易翻转而造成彻夜难眠的情况。

而孕期要选择一个舒适的姿势。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,还会压迫下腔静脉,造成回心血量减少,还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。

枕头的舒服高度也很重要,在颈后放上舒服、颜色漂亮的侧卧枕;以三角形剪裁,刻意填补腹部与床面的空间,撑起扭曲下垂的肚子,使每一位准妈咪都能安心舒适地进入梦乡,保持正确的睡姿,白天就不容易觉得困了。

妈咪看法:

林爽

32岁 宝贝8个月

怀孕7个月时,我睡觉老是睡不踏实,觉得怎么睡都不舒服,翻身时更是麻烦,直到我发现了侧卧枕,发现它真的很实用,材质很简单,价位很便宜,又能减轻妊娠末期睡觉的不适感,睡觉的时候感觉很轻松。

即使在你生产后,还可以拿侧卧枕当宝贝的枕头,不过可能要等宝贝大一点儿再使用,产后给宝贝用,尤其是刚喝完奶的宝贝不容易溢奶。

状况2:睡觉时常会抽筋

妊娠中期以后,孕妈咪睡觉时,经常会发生抽筋的现象,由于大肚子碍事,自己又没法够到小腿或脚部,很痛苦。

专业策略:热敷用品

妊娠期腹内压力的增加,都会促使血液循环不畅通,最好每晚使用一些热敷产品来避免抽筋。抽筋时可以先尽量将腿伸直、脚竖起,或使用热敷产品敷一会儿,热敷产品可以使全身血管扩张,脑部和内脏器官中的血液会相对减少,大脑就会感到疲倦,因而有利于血液循环和睡眠。

妈咪看法:

齐琳洁

35岁 宝贝20个月

记得怀孕时,我经常半夜因腿抽筋而痛醒,痛苦不说,还得叫醒家人来帮自己按摩腿部,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,来舒缓抽筋带来的不适,老麻烦家人,真是不好意思。后来朋友送给我一个热敷袋,让我每晚睡前使用,使用一两次后,我惊喜地发现,我真的很少半夜出现腿抽筋的现象了。不舒服时,就将热敷产品往腿上一放,一会儿就好了,很方便!

状况3:肚子一天天长大,弯不下腰测量体重

孕妈咪进入孕中期后,腹部会慢慢增大,就连低头看体重也越来越吃力,甚至还会挡住视线,真让人头疼!

专业策略:选择人性化的体重秤

现在好了,大肚孕妈咪不用低头测体重。设计非常人性化的个人体重测量仪可以轻松解决你的这些困扰。它最大的特点是有一个无线传感器,体重信息会显示在传感器上,让你不必低头就能知道体重,可以完全“正视”你的体重。由于独特的防滑功能,只要保证无线传感器与体重测量仪保持在30米距离内,你完全可以将它们一个放在浴室、一个搁在床头!

它不仅可以测量体重,还可计算身体的体重指数(“体重指数”是测试人们的肥胖程度,一般18.5-25是适中的,越低就越瘦,越高就越胖)。值得一提的是,专为孕妈咪设计的个人体重测量仪可存储4位用户体重记录,让你清楚地知道自己体重相对年龄、身高是否正常,为孕妈咪提供人性化、全面的身体健康监测。

妈咪看法:

赵洋

30岁 宝贝3岁

妊娠期,我养成了每周都要测量体重的习惯,然而,进入妊娠晚期的时候,由于我的肚子“飞速”增长,以至于挡住了我看体重计上数据的视线,弯又弯不下腰,左侧头,右侧头还是看不到数据,每次还得麻烦别人帮我看,回想起来真是费劲!但我觉得现在的准妈咪挺幸福的,我第一次看到这种孕妇专用的体重计时很是兴奋,不仅方便妊娠期准确测量体重,还能给你正常体重的评估,真是很人性化!

状况4:出现脚肿、腿肿、静脉曲张

进入妊娠中晚期的孕妈咪,在长期的负荷下,很容易感到疲劳和不适,有的孕妈咪还会出现脚肿、腿肿、静脉曲张等不适。

专业策略:使用医疗弹性袜

许多孕妈咪都会发生脚肿、腿肿、静脉曲张等现象。静脉曲张其实就是血液循环发生障碍所引起的,时间一久会有浮筋、水肿等现象,严重时更可能产生静脉瘤,造成症状的原因是由于妊娠子宫压迫盆腔静脉,影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作,应采取相应的护理措施,改善下肢静脉回流状况,则可预防或缓解症状。

除了要尽量多休息外,最方便的方法就是使用医疗弹性袜,这种袜子是依人体学压力原理设计,由下而上给予不同的压力,强效促进血液循环流通,避免产生静脉曲张。适合孕妇、长时间站立及办公室久坐、运动量少,血液循环欠佳者运动外出两相宜。有的医疗弹性袜还用了高级羊毛料制成羊毛袜,保暖效果很好,针对因怀孕下肢血液循环不佳所造成的脚部冰冷症状,给予脚部最佳的保护,冬天使用更可改善因天气寒冷所造成的脚部冰冷,维持血液循环顺畅,给双脚温暖的包覆。

妈咪看法:

冯淼淼

33岁 宝贝15个月

我是一名中学教师,怀孕5个月时,由于我长时间站立工作,令我小腿的静脉曲张更加厉害。有人告诉我坐势时尽可能抬高腿,还要避免过久站立,这些对于我的工作性质而言,几乎就是梦想。然而,当我发现了医疗弹性袜时,我觉得那个冬天特别舒适!那种专门为孕妇设计的裤袜型医疗袜,不仅可以预防和改善静脉曲张,促进血液循环,还能雕塑小腿完美曲线,保护脚踝预防伤害呢。

舒适细节TIPS:

想要在孕期保持舒适的生活,就需要准备好这些孕期“好帮手”。除此之外,还要做好生活细节的准备——

A. 把可能绊脚的物品重新归置,留出最大的空间。

B. 经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方,清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。

C. 把你的晒衣架或晒衣绳适当调低,加长灯绳。

D. 在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。

E. 在马桶附近安装扶手,使你孕晚期时更加方便。

F. 此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。

G. 如果你的居室通风条件不好,要设法安装换气扇或做其它的改善。

H. 要养成物归其位的习惯。(文/海云)

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