孕中期运动健康

  • 发布时间:2005-02-25
  • 来源:强生(中国)有限公司提供 
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孕中期(13~28周)胎盘已经形成,宫内情况相对稳定,已经度过了早孕流产的危险,可以进行适度的活动与运动,包括旅游,但仍需注意劳逸结合。可以恢复性生活,但应避免性生活过频活性高潮导致的子宫收缩。

如怀孕前有运动习惯,怀孕时仍可维持相同运动量,像是跳舞、慢跑、游泳等。但怀孕前没有运动习惯,就不建议在怀孕时增加新的运动项目,仅建议从事散步等轻松的活动,以免体力无法负担,增加受伤机会。

事实上怀孕时维持一定的运动,对胎儿和母亲都有好处。母亲的血量增加、改善焦虑心情、生产产程会缩短、自然生产机会提高、胎儿窘迫机率降低,平均胎儿体重比不运动的妈妈少310公克左右(胎儿脂肪减少了),且运动的母亲所生之宝宝,运动神经元的发育比一般新生儿更快。总而言之,若想让生产更顺利,维持产后身材与体力,建议妇女在怀孕前就开始培养运动习惯,并在怀孕过程中持之以恒,不只宝宝变得强壮,即使经历怀孕生产的煎熬,一定依然是美丽动人的健康妈妈。

但有妊娠合并症或并发症的妈妈运动,会受到一些限制,像高血压、多胞胎怀孕、心脏疾病、前置胎盘或有早产现象的妈妈,均不适合运动。