孕期保持良好的姿势很重要

  • 发布时间:2001-08-16
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怀孕后,随着子宫的增大,给生活、行走带来不便,保持良好的坐、卧、行、走姿势很重要,可以减轻疲劳。

坐姿无论是坐在椅子上还是坐在地上,都要保持背挺直。坐在椅子上,背紧贴靠背,椅子的靠背可以支撑腰背部,也可以放一个小靠垫在腰背部,双腿不要交叉,将两脚放在小凳子上,有利于血液循环。坐在地上盘腿而坐,可以减轻腰背肌疼痛。

站立:两腿平行自然分开,可以减轻疲劳。注意不要站立时间过长。

卧床:孕妇由于子宫的增大,睡眠一般是左侧卧位。左侧卧位有利于血液循环,可用软垫将腿抬高,全身放松。

起床:从躺卧位置经过一连串动作慢慢起床。首先将身体翻向一侧,然后用手肘支撑上半身的重量,再靠双手支撑坐起,伸直背部,最后慢慢将双脚落地站立起来。

行:稍挺胸、直背、抬头,保持全身平衡,稳步行走,体现出准妈妈骄傲的姿势。上下楼不宜提重物。

提物:蹲下并保持背部平直,用腿部的力量来提起物品,绝不能直立弯下腰拿物品。