准爸爸24小时爱心行动

  • 发布时间:2006-04-13
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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可爱的宝贝就要出生了,准爸爸也必须精神抖擞地进入状态。配合准妈咪科学健康地度过孕期,呵护胎宝贝得到很好的成长和发育,让每一天都在充实的爱心行动中度过。这样,宝贝就会在杂而不乱、有条不紊中来到你和准妈咪的生活中。

7:00AM

床头的小闹钟准时奏起了音乐,准爸爸睁开朦胧的睡眼,轻轻地推醒沉睡中的准妈咪,新的一天开始了!

对准爸爸的提示:

准妈咪到了孕晚期,由于胎宝贝已经长得很大了,行动起来很不方便,睡觉通常只能保持一个姿势,这时准爸爸可以根据准妈咪的需要提供一些必要的帮助,如帮准妈咪翻身或帮她起床。

7:15AM

快速洗漱后,给准妈咪和自己做一顿丰盛的早餐。一杯鲜牛奶,2片全麦面包,一个煎蛋,一个新鲜的苹果。既有营养又很简单,只用十分钟就OK。

对准爸爸的提示:

准爸爸做早餐时,可以有各种各样的组合,比如豆浆、煮鸡蛋或粥这样比较中式的早餐也很好。最适合准妈咪的美食是富含基本营养素而低脂的食物,主要是新鲜水果、蔬菜、粗制谷物、非内脏的肉类,均衡健康的饮食可以保证准妈咪有充分的营养供应。除此之外,准爸爸还应养成良好的烹调习惯——做菜前把肥肉去除;尽量用蒸、煮、拌、烤的方法;尽量少用油。

7:45AM

吃完早餐,用便餐盒给准妈咪带好全天的小零食。一般是几片全麦饼干,两个新鲜水果,两杯酸奶和一些坚果干果。毕竟担负着两个人的需要,适时补充是必需的。

对准爸爸的提示:

准妈咪的饮食应该科学安排,除了上面提示的较适合准妈咪的食物,准爸爸一定也要知道不适合准妈咪的“食物黑名单”,以免让准妈咪体重增加太多或脂肪含量过高,影响她和胎宝贝的健康。这些食物是——

肥肉

甜食

烧烤

软饮料

水果罐头

含糖调味品

刺激性食品

8:00AM

准时去上班。如果准妈咪身体不太好,准爸爸考虑打车上下班或亲自开车送准妈咪上下班。

10:00AM

干活干累了,可以把别人发来的搞笑短信发给准妈咪,顺便提醒她该补充点营养了,全麦饼干、酸奶和水果都可以。

12:00AM

终于到吃午饭的时间了。先给准妈咪打个电话,问问她感觉怎么样,建议她吃完午餐后可以小憩一会儿,休息的时候把腿架高一点儿,这样促进血液回流,可以预防孕期常见的静脉曲张。

对准爸爸的提示:

在怀孕后期,随着子宫一天天增大,准妈咪的下腔静脉受到挤压,使下身回流到心脏的血液运行不顺畅,因而使静脉扩张,血液淤积在皮下的血管中。所以准妈咪在办公室久坐时,最好半个小时站起来走动一下,使脚部得到活动。条件许可时,最好把双腿抬起放在桌子上,久站时则要不时地调整姿势。

15:00PM

再发个短信提醒准妈咪下午茶一定不能省略,不管别人有没有这个习惯,准妈咪一定需要补充能量了。对了,还得吃钙片,工作再忙,这点时间总要抽出来的。

对准爸爸的提示:

准爸爸需要知道,准妈咪在孕期中可能会有某种维生素或者微量元素缺失的情况,如缺铁、缺钙,可以适当补充相应的营养补剂。但必须经过医院的检测确认到底缺哪一种,再有目的地去补。最好征求医生的意见,或请医生开一些营养补剂,这样更科学合理安全。如果确认需要补充,准爸爸就得适时提醒准妈咪及时补充。

18:00PM

为自己和准妈咪做一顿丰盛的晚餐,一道棒骨汤,紫甘蓝、黄瓜、小西红柿、绿色果椒等新鲜蔬菜做的大拌菜,油焖大虾(少放油),菠菜炒鸡蛋,听起来都直流口水。

对准爸爸的提示:

最好不让准妈咪在厨房里久留。国内外有关研究表明,粉尘、有毒气体密度最大的地方,是生活中天天都离不开的厨房。这里对人体极为有害的气体,要比室外高出好多倍。如果厨房通风不良,对准妈咪危害就更大了。因为,它们会通过胎盘屏障进入到胎宝贝的体内,干扰胎宝贝的正常生长发育。所以,准妈咪尽量减少在厨房的停留时间。

20:00PM

看完电视新闻,和准妈咪到外面的林荫路上散散步,一天中最惬意的时光来了。

对准爸爸的提示:

散步是一项很适宜准妈咪的运动,它温和安全,既能增强准妈咪的身体素质,又可观赏自然景色还可以解除心里对分娩的各种担心,可谓是一举三得的好方式。可是很多准妈咪喜欢在闹市街头散步,觉得热闹好玩,但往往这些地方机动车辆密集,排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅及氮和硫的氧化物。一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合,引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等;特别是尾气中的铅被吸收到准妈咪血液后,可以通过胎盘屏障进入胎宝贝体内,影响大脑的发育。所以准妈咪最好不要在闹市街头散步。

在幽静的绿荫路上散步是最好的选择,如果能经常置身于绿色葱茏的森林里就更好了。因为这里的空气特别新鲜,含尘量要比闹区低30%以下,噪音也低20分贝以上。可使准妈咪的心情变得舒缓、平静,对腹中胎宝贝的生长发育十分有利。

21:00PM

散步回来,上上网,和准妈咪一起看看专业杂志,对孕产知识和育儿知识充电是一个准爸爸必备的工作呀。再有时间,还可以列一列周末购物的清单和出游需要准备的东西。

21:30PM

给准妈咪做放松按摩,和胎宝贝说说话。

对准爸爸的提示:

做按摩对准妈咪来说是一种理想的放松方式。它能刺激皮肤内的神经末梢,增进血液循环,缓解肌肉疲劳,使全身产生一种舒适健康的感觉。按摩时可以放一些舒缓的轻音乐,这种氛围无论对准妈咪还是对准爸爸都是非常放松的。和胎宝贝说说话也是胎教的一种方式,给胎宝贝更多的刺激宝宝会成长得更好,而且也让他更熟悉爸爸的声音。

22:00PM

督促准妈咪先用温热水舒舒服服地泡个脚,再鼓励她喝上一杯牛奶,看着她甜甜地进入梦乡。万岁!自己的私人时间到了,急忙把自己喜欢的书拿出来继续过瘾。当然,趁这个时候加加班也是常有的事,有了宝贝工作更得努力了。

对准爸爸的提示:

有些准妈咪先前一直习惯于半夜才睡觉,怀上胎宝贝后还不能改变这个坏习惯。这样不仅会打乱生物钟的节律,而且使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱,因而影响胎宝贝的生长发育,严重时还会导致生长发育停滞;而且,准妈咪也会因大脑休息不足而使脑血管长时间处于紧张状态,从而出现头痛、失眠、烦躁等不适症状,诱发妊娠高血压的发生。既损害自己的健康,又影响胎宝贝的发育。所以准爸爸应该想尽办法让准妈咪能够及时睡觉,使身体的生物钟建立正常规律。

23:00PM

冲个舒舒服服的热水澡,睡在温暖的大床上。好惬意的一天!

特别时间:周末

这两天对上班族来说是最开心的时刻。用一天的时间购物,做了准爸爸以后才发现家里需要添置的东西特别多。另外一天就留给自由自在无拘无束的大自然了,给自己和准妈咪补充一点氧气和动力,给下周的生活加加油。

过来准爸爸经验谈——

王恒:刚做准爸爸的时候发现要做的事特别多,焦头烂额的。后来就想了一个办法,把要做的事放到每一个时间点上,到时间就按计划去做,然后一切就尽在掌握了。

李来洲:我觉得做准爸爸时辛苦一些,多为太太和宝宝做一些事情,让她们的状态都比较好,这其实会为以后省很多事,比如孩子身体素质好,就会少生病,就不会分散很多精力了。

顾江涌:希望每位准爸爸都能体谅准妈咪,多给她们关怀,这是我的经验。爱可以战胜困难,两个人的感情经过洗礼也会越来越好的。 (文/许翔)