在怀孕的日子里

  • 发布时间:2004-08-19
  • 来源:《准妈妈快乐教室》 
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怀孕的日子毕竟不同于平常,衣食住行处处要注意,不仅自己要当心,家人也要格外关心。

自从怀孕后,大伟对我的关照比平时更加周到,衣食住行处处关心,惟恐我有什么闪失,发生什么意外,弄得我不知该做哪些事,不该做哪些事。

怀孕的日子毕竟不比平常。但是,我们两个人都没有生活经验,希望您能加以指教。

黄教授:

妊娠可以说是女性一生中的“非常时期”。

为了保护孕妇的健康,也为了保证胎儿顺利生长发育,孕妇在日常生活中有许多“禁忌”。只有了解这些知识,才能科学地安排好孕期生活、工作和休息。

先说一下睡眠和休息问题。

部分孕妇在怀孕前3个月时有恶心、呕吐、倦怠、嗜睡等早孕反应,应适当增加休息时间。每天要保证8小时睡眠时间,最好中午有1小时的午睡。

妊娠4~6个月时,孕妇身体的负担相对较轻,可以胜任一般性的工作。妊娠后期,行动不便,有的还有下肢水肿或高血压、贫血、腿抽筋等症状,应适当增加休息,劳动强度也不宜大,工作时间不宜过长。

国家规定,孕妇可以不上夜班,这是因为夜班工作不利于孕妇的休息。从事接触放射性物质或放射线辐射的工作,或作业过程中接触有毒化学物质、工作环境噪声过强等,都不利于孕妇和胎儿的健康,在孕期应加以回避,暂时调整到对母胎无害又能胜任的工作岗位。

其他如在高温、低温环境工作或高空作业人员,孕期都应调离原工作岗位,以免发生意外。

其次说一下,日常生活中应当注意的事项。看来都是小事,但都是前人的经验总结,有助于孕妇平安度过妊娠期。

无论是在家里或在单位,孕妇尽量不要登高举物,不要搬抬重物,不要弯腰操作;如果从事重体力劳动,如搬运工人,孕期应减少劳动强度,或暂时调离工作岗位。日常不要负重行走或背抱着东西上下楼梯,上街买东西时,最好夫妻俩人一起去,由丈夫拿东西。

有些工作需要久站少动,如公交车上的售票员、宾馆大堂服务员或电梯工,应加以照顾,暂时脱离这些岗位。日常生活中,也要尽量避免站立过久,久站可能引起下肢水肿。

从妊娠中期以后,大多数孕妇都感到后背痛或腰痛。这是妊娠时身体特有的姿势所引起的。妊娠后期腹部逐渐增大,站立时身体重心前移,为了保持平衡,就要向后挺,这样会使脊柱的弯曲增加,以前不怎么用力的后背和腰部的肌肉负担也增加,引起腰背痛。

坐椅时先稍靠前边,然后移臀部于椅背,深坐椅中,后背笔直靠椅背,大腿与膝关节成直角平放,这样就不容易发生腰背痛。

站立时,两腿稍微分开,使身体的重心落在两脚中间,这样不容易疲劳。若站立时间较长,可将两脚一前一后交错站稳,隔几分钟双脚交换前后位置,使重心落在伸出的前腿上;工作间歇时,可坐下稍事休息或将下肢抬高,如有条件可侧卧片刻。

怀孕后可以从事家务劳动,只是做到不感到累为度。当然,随着妊娠月份增加,你的行动会越来不方便,因此,做家务只能是“适可而止”。过度劳累,可能引起流产或早产。

走路时不弯腰,不用脚尖走路,既不驼背,也不要过分挺胸,背要直,头抬起,臀部紧收,保持身体的平衡。上下楼梯尽可能利用扶手或栏杆,上下台阶要踩稳不要蹋空,转身不要太快,稳步行走。需要经常上下楼梯的工作,如机关负责取送文件的通讯员,应予以适当照顾。

平时外出,如果距离不远,尽量步行,减少以车代步。如果去较远的地方,尽可能不乘公共汽车,以免公交车上拥挤而发生意外。上下班乘公交车也要避开高峰。平时,少去人群拥挤的公共场所,以免腹部被人撞碰。

预产期前2周以后,孕妇和胎儿出现异常的机会较多,而且随时可能临产,所以,孕妇应在家中多加休息,减少外出。

孕妇防止跌跤也是非常重要的。雨雪天路面滑,尽量少出行。在凹凸不平的路面上骑车容易跌倒,宜格外小心,妊娠末期就不要再骑自行车了。在家里,走在刚拖过的地板上,一不留神容易滑倒,所以卧室、客厅、卫生间等地方要有足够的光线,刚擦完地后略等一会儿再活动。房间内突出的毛毯边、放置不当的物品,都应格外注意,走路时不要绊倒。另外,孕妇的裤子不能太长,裤脚不能过肥,鞋带要随时系紧,以免行动不便或绊倒在地。

怀孕期间尽量不要外出旅游。出差外地时,最好有人相伴。