预防孕期过胖症有新招

  • 发布时间:2001-02-16
  • 来源:健康123医疗保健网 
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妇女在妊娠中发胖,是正常的生理现象,但有的妇女妊娠期过胖,其体重超过原体重的7.5-10公斤,医学上称为“孕妇过胖症”。“孕妇过胖症”是一种妊娠期代谢异常的现象,除因某些疾病引起外,绝大部分与孕妇高能饮食、活动少有关,而且这种病对母婴危害很大,常并发妊娠高血压综合症及糖尿病。下面介绍几种防止孕妇胖的有效方法:

*饮食“百无禁忌”孕妇初期可适当吃点脂肪和糖类等高能量食物,中后期要要适当控制脂肪、高蛋白的食物,多吃蔬菜、水果及一般蛋白含量少的食物,饮食要多样化,做到“百无禁忌”。

*不要过分强调休息健康的孕妇可以正常工作,适当从事一些家务活动,决不要“静坐”及卧床休息。要克服身体某些不舒适感,积极参加户外活动,散散步、做做保健体操,这样有利于新陈代谢,使能量积累与消耗达到平衡。

*控制食盐食盐是饮食调味的基本佐料,但对于孕妇来说少吃为好,因为孕妇多吃盐可促进肥胖及增加心肾负担,不利母婴健康,一般每日食盐摄入量应控制在6-7克以下。

*补充微量元素及维生素孕妇应适当地补充微量元素及维生素,有利于机体代谢正常及能量合理的分配与消耗,因此孕妇应适当增食一些含钙、锌、维生素C、B丰富的物质。