6个关爱送给上班族孕妈咪

  • 发布时间:2006-02-25
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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怀孕了,这个重要事件打破了你往日的平静生活。面对身体发生的奇妙变化以及心理产生的微妙感觉,作为上班族的你可能会觉得身心都有些应接不暇。我该不该告诉上司?我该怎样安排上班和生活?我经常在外进餐该怎样摄取充足的营养……一切一切,让你有些理不清头绪,但处于这一时期的你是多么需要得到更多的关爱!以下6个贴心关爱送给你,希望能帮助你安度孕期——

1.上下班路上注意避开交通高峰时间

如果你还在按时上班,最好比别人早一些出门,让自己从容一些,这样使你不总是急巴巴地跑上跑下赶公交车或地铁,还可以避开上班的高峰人群。当然,你一定还要注意选择那些不太拥挤的公交车,免得提心吊胆总是护着肚子里的宝贝。下班后,如果不方便提前一些时间离开单位,最好在办公室里逗留一会儿,避开那些急着归家而不管不顾的下班人群。如果你自己开车上班,时间不要超过1个小时。因为,体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。当然,丈夫能够抽出身来接送你上下班将是最最理想的解决方法。

2.让上司和同事知道你怀孕的事

你最好将这个已经确实了的消息告诉上司,即使他原来对你印象并不那么好,也不见得会把你怎么样或有什么新想法。国家有相关政策保护怀孕的职业女性,你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天。因为,腹中的胎儿不仅需要你给他提供营养,也需要你拥有好心情,这样才能让他发育得更好。而且,上司和周围的同事得知你怀孕了,还会在工作上给予你更多的照料和帮助。

3.选择舒适得体的孕妇职业装

进入怀孕中期后,你有时还得去拜见客户或其他工作关系。这时的你腹部已经较大了,但你可能不太想让别人看到自己这个样子,容易自信心不足,于是经常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。这种做法不够恰当,既容易让你的身体感到疲劳,还会影响腹中的胎儿发育。现在,有很多品牌的孕妇职业服装,上班族孕妇穿上既符合职业身份,又不妨碍工作,还很方便舒适,也不会显得身材很臃肿。比如,能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙,就是一个非常不错的选择。

4.在外就餐注意摄取必需的营养素

在家里就餐,往往淀粉类食物与蔬菜的比例能够安排得比较适宜。可上班族的孕妇却少不了要经常在外就餐,而在外就餐大多偏重淀粉类,蛋白质和蔬菜较难吃得足够。这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎儿的生长发育,而且一不留神就会使你胖起来。为了弥补这种缺憾,如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,并同类食物有好几种,这样的套餐营养配比较均衡;也可以到较熟悉的餐厅自由点菜,同样要注意各种营养素的均衡。通常,外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多,进餐时要注意,如果是汤不宜全部喝完。

5.瘾君子同事抽烟时要注意避开

虽然人们都知道吸烟对胎儿不好,据说被动吸烟的结果更可怕。但和你同一个办公室的瘾君子一旦烟瘾发作,可能就顾不上这许多了。也许他会忘乎所以地对着你吞云吐雾,还在那里自得其乐,全然忘了你的存在、你的担心和顾虑。这样的事可能会经常发生,所以你不能将就这样的瘾君子。为了胎宝贝能健康发育你应该向瘾君子及时提出自己的“抗议”,或平时就把空气净化器放在办公桌旁,同时别忘了赶紧开窗换气。反正你不能让自己等闲视之,深受其害,要不然腹中的胎宝贝就惨了。

6.工作时不要长时间保持一种姿势

如果你从事办公室工作,可能会整天让身体保持一个姿势对着电脑,但在这非常时期你一定要多加小心了。且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好,这个说法至少目前还处于推测阶段。可你若不注意劳逸结合,就会精神过度紧张,身体过于疲劳,也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大。而且,怀孕晚期坐得时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张。因此,你最好干上半小时到1小时就站起身来活动活动,做做孕妇保健操将会对你大有益处。(文/Tracy Yang 德国Hann.Muenden 诊所医学博士)