注意30个细节来呵护准妈咪

  • 发布时间:2004-08-19
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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怀胎十月虽然是一个神奇的历程,但这一历程是一天天走过来的,是一件件细碎的小事来连接的,注意这些细小的环节,并耐心地应对它,会让你的孕期生活轻松不少。

1、怀孕了,就应该马上告诉你的老板,并把自己的计划告诉他,以便老板对你今后的工作安排做到心中有数,不至于影响公司的工作。

2、在确知自己怀孕以后,你就可以写妊娠日记了。这样,你的整个孕期有一个完整的记录,而且写日记也会经常帮你梳理情绪,清醒认识自己的现实处境。

3、在妊娠中期,尤其是有胎动以后,你就尽可以享受到胎宝宝在腹内躁动的欢乐,这种感觉一定要记录下来,DV、数码相机或者写下来,不管用什么方式,人生中只有一次的这段感受会成为最温暖的回忆。

4、孕期中清淡的、刺激性小的食物对调节准妈咪的内分泌系统有不错的作用。

5、上班的准妈咪可以在办公室的冰箱里放矿泉水、无糖果汁、酸牛奶、新鲜水果、全麦面包等食品,作为自己平时供给补养的仓库。

6、在办公桌里可以放全麦饼干、坚果、补钙的脱脂奶粉以及需要定时补充的其它食品。

7、在书包里也可以放全麦饼干和一些干果,这样可以在合适的场合随时补充。

8、一杯脱脂牛奶和一片饼干有助于减轻恶心所带来的不适感。

9、不要吃生的或半生不熟的肉,特别是猪肉或五分熟的牛排,以防传染弓形虫或其他疾病。

10、到孕晚期一定要做到每天至少喝8杯水,因为这时的排尿量比平时多。

11、用一些简单的方法,如生吃蔬菜、水果或者用那些快速方便做饭的工具如电饭煲等,就不必为守在厨房而恶心了。

12、孕中期是准妈咪最快乐轻松的时期,千万不要虚度这个时期,住院分娩和小宝宝出生后的用品都需要这个时候来准备。如果把这项工作拖到孕晚期,一旦孕晚期日子过得不是很顺畅,到生产时什么都没来得及准备,只有手足无措了。

13、因为孕中期外貌会变得更漂亮,头发又厚又亮,皮肤光洁,容光焕发,而且更自信,尤其是孕妇的身材特征明显以后,如果想给自己拍孕期美人照,这是留下纪念的最好时候。

14、无论自己身材变成什么样子,衣服都要比身材大一号,这样才能给自己的身体和胎宝宝一个自由的空间。

15、孕期时应该穿宽松的棉袜,不要穿合成纤维的袜子,它会勒紧肿胀的脚,也不吸汗,很不舒服。更不能穿及膝的袜子,有弹性的袜子顶部可能会勒紧大腿,影响血液循环,导致静脉曲张。

16、进行自己喜欢的活动,这样你可以心情愉快,如听音乐、看杂志。你高兴,肚子里的胎宝宝也会高兴的。

17、有什么问题都向妈妈咨询,她不仅能帮你解决问题,也是增进母子感情的一大良机,妈妈肯定会回忆起很多美好的记忆。

18、在产前训练班你会结识很多新朋友,经常聚会和聊天可以缓解紧张的情绪。

19、在感觉到气恼和不高兴时,你可以提醒丈夫给你一个紧紧的拥抱,就会让你心神安宁很多。

20、到了孕晚期,你的心情可能会越来越紧张,每天沉浸在对小宝宝降临的幻想中,所以做一些实际的事情来分散精力是非常必要的,如上孕妇学校或者一些准妈咪聚会等。

21、喝一杯热牛奶、读书、听音乐或看电视,哪一种方式有利于你的睡眠,你就在睡觉前从事这一项工作,可以体会一段时间,对这种“助睡”运动自然就会做到心中有数。

22、给小宝宝取名字将是一个非常令人兴奋的话题,不妨在孕期里把它作为一项任务来完成,这过程一直都会让你保持一份期待的好心情。

23、睡前洗个热水澡有助于放松情绪,心情平静地进入梦乡。注意洗澡的水温一定不能超过38℃,太高的水温完全跟发烧一样,可能会引起胎宝宝异常。尤其是在孕早期,洗澡一定要保持适宜的温度。

24、在洗澡的时候尽量不用香皂,因为香皂能去掉皮肤本身的油脂,如果皮肤太干,就可能受到损伤,如果能擦一些沐浴用的润肤油会更好的,但一定要注意它的成分对胎宝宝要绝对安全。

25、在孕期里坚持工作的准妈咪,应多找机会坐下来,如有可能最好把双脚抬高,比如在座位下面放一沓废弃的杂志。

26、工作时动作比平时稍慢一点,如果感到疲倦就停下来休息一下。

27、对家务事采取宽容的态度,你和宝宝的健康远比家务事重要多了,不再追求完美,使自己有充分的空余时间来照顾自己。

28、很多经验表明,从怀孕36周开始,就应该为分娩做准备了。

29、尽量避开患流行性感冒的人,虽然怀了孕并不意味着要做一个隐士,但注意别传染上疾病毕竟十分重要。

30、如果你打算让丈夫进产房陪产,最好夫妻两人一起上孕妇学校“进修”一下。因为只有这样,他在你分娩时才能帮得上忙,而不是在那儿干着急,或者他先坚持不住了。

文/邱莳