孕妇保证足够睡眠

  • 发布时间:2002-05-30
  • 来源:强生(中国)有限公司提供 
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孕期必须保证由足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠,如有条件,可以午睡1-2个小时。 起床时,如果原来的睡姿是仰卧的,要避免直接起床,以免腹部收到挤压。应当先将身体转向一侧,弯曲双腿的同时,转动肩部和臀部,再漫漫移向床边,用双手撑在床上、双腿滑下床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再漫漫起身。 孕中期以后,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,切忌仰卧。