为孕期腰酸背痛支招

  • 发布时间:2006-04-13
  • 来源:“心系系列” 
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腰酸背痛

不适的原因:

由于巨大的生理变化,过半数的孕妇在妊娠期会发生轻微的腰背痛。这是由于腹部增大隆起身体重心后移,腰背肌肉紧张负担加重而妊娠期激素导致骨盆关节松弛造成的。属妊娠期常见症状,并非疾病。

对策

★ 站立时骨盆稍后倾,抬起上半身,肩稍向后落下,避免长时间站立;

★ 坐时后腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要长时间坐无倚靠的板凳;

★行走时全身放松,不穿高跟鞋;

★睡眠可采用卷曲侧卧睡姿,仰卧时将枕头垫于膝关节下,翻身时常出现剧痛,家人扶一把会好过很多。

冯琼 广州市妇幼保健院院长 副主任医师