帮你缓解10个孕期不适症状

  • 发布时间:2006-03-10
  • 来源:《妈咪宝贝》 
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怀一个宝贝真不容易,在漫漫10个月的日子里孕妇经常会遭遇不适,怎样缓解?

1.恶心或呕吐

大多孕妇在妊娠6-12周时,都会出现程度不等的早孕反应,如恶心、食欲不振及早上起床或空腹后容易发生呕吐。

缓解方法:

* 食欲不振时投胃口所好,一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等,丈夫和家人多给准备一些。

* 尽可能避免空腹,每天少食多餐,每次进食量不必过大,以吃容易消化的食物为原则,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。

* 汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。

* 每天注意休息,至少保持8小时睡眠,但也不要经常躺在床上不活动,应该适当外出散步;避开强烈的刺激气味,如闷热的房间、厨房及吸烟环境等。

* 生活中避免不良刺激,丈夫和家人从精神上多一些关注,生活上多一些照顾,对孕妇的烦躁心情多一些体贴和理解,使孕妇精神愉快。也可以通过香草沐浴调节心情,这些都有助于减轻妊娠反应。

* 必要时可以在医生指导下适当服用维生素B6。

贴心小叮咛:

如果通过以上方法仍然不见好转,症状越来越严重,需要去医院进行治疗,以免影响孕妇和胎儿的健康。

2.经常犯困

妊娠早期,受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕妇会感到身体沉重,经常犯困,总想躺在床上睡觉,这种现象会影响孕妇的情绪,一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

缓解方法:

* 每天保持充分的睡眠,感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。

* 职业孕妇如果条件允许,每天最好能够在中午睡上一会儿。如果不具备条件,可以利用中午时间散步,或进行轻微的身体运动,缓解犯困现象。

贴心小叮咛:

怀孕后一定要建立正常的起居生活,特别是在孕前生活不规律的孕妇。每天晚上按时睡眠,不要时间太晚,更不可以熬夜。

3.白带增多

妊娠后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多,而雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液,白带随之增多,因此妊娠期白带增多是正常现象。正常的白带无臭味,无色透明如蛋清样。

缓解方法:

* 阴道分泌物增多容易造成外阴不洁,给细菌提供乘虚而入的机会,导致阴道或尿道发生感染,每天最好用温水清洗外阴1-2次。

* 为了防止交叉感染,清洗外阴时必须使用专用浴巾、浴盆,盆浴时一定要有专盆。每天更换内裤,洗净后晾晒在日光下,不要放在阴暗角落,清洗时不要与其他人的衣物混洗。

* 每次排便后注意由前向后揩拭,以免将肛门周围的残留脏物带入阴道,引起阴道感染。

贴心小叮咛:

如果白带增多的同时,色泽和形状发生变化,甚至出现臭味,可能是感染了病菌,引起阴道炎,立即去医院诊治。

4.乳房刺痛

从妊娠3-4个月起,乳头增大,乳晕加深,乳房开始膨胀,并从妊娠3-4个月起出现月经前样的刺痛。这是怀孕后体内的荷尔蒙发生变化,刺激乳房而引起的现象,一般持续到分娩时为止。

缓解方法:

* 不穿紧身衣服,衣着要宽松些,选择专门为孕妇设计的胸罩,型号大小要适宜。避免衣物太紧压迫乳房,使疼痛更为加重。

* 睡眠时采取舒适体位,以免挤压乳房,加重疼痛。乳房疼痛严重时,可以适当用凉毛巾冷敷胸部。

贴心小叮咛:

避免长时间用手按摩或牵拉乳头,尤其是有习惯性流产、早产的孕妇,以防引起流产。

5.头痛

一部分孕妇在妊娠早期,由于身体过度疲劳、身体受凉或精神因素而出现头痛现象,特别是以往并没有头痛现象的孕妇。一般而言,头痛现象过了3个月后会自然消失。

缓解方法:

* 让身体充分放松,除了保证睡眠时间外,每天最好睡一个午觉。平时注意情绪调整,不要过于兴奋或生气,多保持安静,去除让自己处于担忧或不安中的因素。

* 头痛时可以到户外去晒晒太阳,去空气新鲜的场所散步,但要避免让身体受凉,以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴,缓解头痛症状。

* 避免颈椎过于劳累,这也是容易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部保持一种姿势,如长时间上网、伏案工作或看电视等。

贴心小叮咛:

如果在妊娠6个月后头痛日渐加重,并伴有呕吐、胸闷、水肿、高血压等症状,可能是合并了妊娠高血压综合征,必须立即就医治疗。

6.腿脚抽筋

从妊娠第5个月起,胎儿的牙齿开始钙化,同时建造骨骼也需要大量的钙,导致母体失去很多钙,身体发生缺钙,出现腰酸腿痛、腿脚抽筋等不适。加上妊娠中晚期腿脚部要支撑越来越沉重的身体,很多孕妇在夜里会发生腿脚抽筋和疼痛的现象。

缓解方法:

* 从妊娠中期开始,经常去户外晒太阳,饮食上注意摄取富钙及富含维生素B1的食物。同时,在医生指导下适当补充维生素D和钙剂。

* 平时注意多变换姿势,不要过多走路和久坐,穿柔软而有弹性的坡跟鞋,以免造成腿脚疲劳,诱发抽筋。

* 每天临睡前让丈夫按摩一下腿和脚部肌肉,并在睡眠时把腿抬得稍高一些,也可防止发生抽筋。

* 腿脚抽筋时轻轻按摩小腿,或做局部热敷,向上扳动脚趾常常可使抽筋得到缓解。

7.烧心

随着体内荷尔蒙分泌逐渐增多,食道下段控制胃酸返流的肌肉变得松弛。加之增大的子宫挤压胃部,导致胃液返流到食道下段,刺激食道下段黏膜。因而,到了妊娠中晚期很多孕妇会出现“烧心”感,也就是感到心口窝灼热。

缓解方法:

* 每次就餐时不要过于饱食,也不要在太饥饿时才去吃东西,特别是身体肥胖的孕妇。同时,应注意进食后不要立即躺在床上。

* 不要大量饮水或饮料,特别是浓茶及含咖啡、巧克力的饮料。这些食物会促使食道肌肉松驰,刺激食道黏膜,加重烧心感。

* 为了有效减少胃液返流,睡眠时可以把头部床脚下垫高15-20厘米,以抬高上身角度。

贴心小叮咛:

如果烧心症状较重,在医生指导下服用一些缓解药物。另外,要注意慎服诱发胃灼热的药物。

8.鼻塞

由于荷尔蒙刺激鼻黏膜,使鼻黏膜血管充血、肿胀,大约有20%孕妇在妊娠期容易发生鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状,特别在妊娠晚期多见。

缓解方法:

* 鼻塞症状待分娩后就会随之消失,不会留下后遗症,不必过于紧张,那样只会加重鼻塞症状。

* 鼻塞或打喷嚏、流涕时,可以用热毛巾热敷一下鼻部,或用热蒸气熏蒸鼻部,使症状得到缓解。

贴心小叮咛:

不要随便使用滴鼻药物,如麻黄素、滴鼻净等缓解症状,尤其是血压升高的孕妇。使用激素类、抗组织胺等抗过敏药也应按照医嘱,以免对胎儿不利。

9.尿意频频

到了妊娠后期,孕妇在排尿后总有未排净感,频频入厕,但每次排尿量都比平时少。这是由于下降到盆腔里的胎儿头部进一步压迫膀胱,使膀胱容积减少所致。

缓解方法:

* 除了在饮食上尽可能控制盐分摄入,更重要的是一感到有尿就马上入厕排出,不要经常忍尿,以防引起膀胱感染。

* 平时多喝温开水以增加尿量,每天更换内裤,用温开水清洗外阴1-2次,同时注意节制性生活。

贴心小叮咛:

如果尿频症状加重,并在排尿时有疼痛感、尿道口刺痛或小腹疼痛,可能患了膀胱炎或尿道炎,需要马上看医生。

10.夜里失眠

分娩日渐临近,很多孕妇心里越来越紧张,担心不能顺利生出宝贝、分娩疼痛或做剖腹产。加上腹部太大造成睡觉姿势受限,呼吸困难以及胎儿活动频繁等,容易在夜里发生失眠。

缓解方法:

* 每天入睡之前,用温热水浸泡一下脚,以促进身体的新陈代谢和血液循环,这对预防失眠很有效果。

* 白天外出适当的散步,做一些力所能及的家务,晚上入睡前不看刺激性的电视节目,不谈论让情绪兴奋的话题。

* 出现失眠时不要心里烦躁,越烦躁越难以入睡。放松心情看看书或做点其他事,反而容易产生睡意。

贴心小叮咛:

如果失眠一直未得到纠正,不可自行服用安眠药,要去请教医生再做决定。(文/Tracy Yang 德国Hann.Muenden 诊所医学博士)

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