妇女孕期多注意

  • 发布时间:2005-03-28
  • 来源:湖南在线--大众卫生报 
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我怀孕1个月了,但为了工作,我和家人生活不在同一个城市,有时候还要上夜班,想知道我该在饮食上注意什么?怀孕多长时间就不要上夜班呢?欣欣

1、怀孕期间适当休息,需适当户外活动,保持充足睡眠。避免重体力劳动以及久坐、久站等。

2、衣着宽松,以保暖为重。

3、孕期需进行适当的饮食调节:孕妇对各种营养素的需要量比怀孕前增加1/4至1/2。蛋白质是生命的基础,能促进胎儿脑的发育使孩子聪明,所以孕妇应该多吃蛋白质含量高的食物如蛋、肉、鱼、乳、豆类、玉米等。孕妇还需要大量的钙、铁和维生素等,所以孕妇要多晒太阳,多吃各种绿色蔬菜、水果、瘦肉、猪肝、红枣、桂圆、海带、紫菜等食物。

4、乳房保健:从怀孕7个月到停止哺乳时止,切忌用肥皂或酒精之类物品擦冼乳头,以免引起局部皮肤干燥皴裂。每次哺乳后挤2滴奶涂在乳头上让其自然干燥。

5、房事及其它:怀孕头3个月与后3个月要禁止房事,孕期应尽量减少房事。要预防病毒感染(如风疹、流感、腮腺炎)。

6、妊娠七个月至临产,孕妇取坐位或卧位。每日早、中、晚各数1小时胎动,将结果记在手册中。判断:胎动≥3次/小时为正常,小于3次为异常,应重复测1小时。

7、家庭中或本人曾生过畸形儿或痴呆儿者,要及早告诉医生,以便及时进行遗传学检查。

8、国家劳动法规定,妇女怀孕28周以后,可以不从事晚夜班工作。 (湖南中医学院附一院妇产科主任 李克湘 副教授)