轻轻松松度过孕期的八步法

  • 发布时间:2002-09-13
  • 来源:强生(中国)有限公司提供 
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证实自己怀孕的时刻是兴奋激动的,从这一刻起您的一举一动都是在两个人一起进行,而那个小人几乎是完全依赖于您的。这时您会有种使命感,因为您清清楚楚地意识到自己在孕育生命。下面为您提供写怀孕期间要注意的事项,希望能够帮助您健健康康,轻轻松松度过怀孕期:

1.为自己选择一位产科医生或助产士:良好的产前,产中检查和细心的呵护对您和胎儿都是十分重要的。提早为自己选择一位接生的医生可以使您有充足的时间和她建立良好的关系,并且更加全面地了解双方,不至于到您将要生产时,身体已经很不方便的时候而捉襟见肘或束手无策。

2.监控自己的饮食:现在您所吃进的食物是在为两个人的健康出力,一个是您自己,另一个就是您那尚未谋面的宝宝。在怀孕的时候应尽可能地多吃富含蛋白质矿物质的食品,同时要注意维生素及微量元素的补充。但需要提醒您的是在选择和制作食品的时候要注意卫生,以防食入带有细菌的不洁食品造成身体的危害。

3.服用维生素:通常医生会建议怀孕的妇女适当服用些叶酸,钙,铁,维生素等以满足身体所需。需要注意的是要遵从医生的嘱托来服用。

4.规律的锻炼:适当规律的锻炼身体可以增强孕妇身体对疾病的抵抗能力,并且可以帮助产后身材的恢复;最重要的是锻炼后孕妇的体能增强可以帮助孕妇轻松快速地渡过生产难关。此外科学证明,适当的体育锻炼可以避免或疏缓孕妇抑郁症。

5.远离酒精:孕妇每日适当有节制的饮酒是可以接受的,但是必须要明确的是无论您喝多少的酒,酒精都会从血液传入您宝宝的身体中对他/她造成一定的危害。有资料证明孕妇每日酒精摄入量超过2杯,新生儿有可能出现致命酒精综合症。患有致命酒精综合孩子症的孩子会出现智力身体发育迟缓,行动障碍,及颜面和心脏功能不全等情况。板因此在饮酒前,您要三思而后行!

6.减少咖啡因的摄入:每天1至2杯的咖啡不会影响身体,但是没有确切的数字显示3杯或更多的咖啡对身体的影响。一些调查显示,过多咖啡因的摄入可能会造成低重儿的产生。所以在怀孕期间我们还是建议您服用一些低咖啡因的饮品如矿泉水,果汁或茶等。

7.停止吸烟:临床经验证明吸烟可以增加流产的机率,增加胎儿畸形和早产的机率等。此外研究还证明孕妇怀孕期间每天抽20或20支以上的香烟,更容易生出兔唇或硬腭的婴儿。所以停止吸烟吧,为了您和宝宝的健康!

8.适当休息:在怀孕初期和末期的极度疲劳是身体在向您发出的信号—您需要休息,所以顺其自然,多多休息满足身体生理的需要。如果允许的话,每天半小时的午睡对您和宝宝都是受益匪浅的。如果不能保证这样的午睡,那么适当的将脚抬起或放在小箱子上放松一会儿以缓解压力放松身体。