小腿抽筋与缺钙

  • 发布时间:2004-08-19
  • 来源:《准妈妈快乐教室》 
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孕妇缺钙,已经引起了人们的注意。小腿抽筋,往往是孕妇缺钙的信号。补钙的主要途径是食补,即通过平衡膳食,适当增加含钙多的食物,基本就可以满足孕期的需要

琳琳曾告诉过我,她怀孕以后,晚上睡觉时,经常小腿抽筋。后来医生说缺钙,让她注意补充。当时,我也没有介意她说的话。昨天夜里,睡觉时突然小腿肚子转筋,肌肉剧烈疼痛,大伟连忙起来帮助我,将脚趾用力向上掰,我也用力向下蹬腿,让踝关节过度屈曲。折腾了好一会儿,腿才不抽筋了。

黄教授:

你所说的腿肚子转筋或小腿抽筋,其实是小腿的腓肠肌痉挛。半数以上的正常怀孕妇女在孕期可能发生小腿抽筋。绝大多数发生在妊娠3 ~ 8个月间。发生腿肚子转筋时,就按照你们用的方法做,可以使腓肠肌痉挛迅速解除。

引起腓肠肌痉挛的原因,通常与缺钙有关。钙是人体重要的微量元素,它的作用除了供给骨骼和牙齿生长需要外,还对维持肌肉、神经的正常功能起着重要作用。缺钙时,血液中的钙水平也同时下降,使神经、肌肉的兴奋性增加,于是会出现小腿抽筋。

怀孕期间,孕妇身体中需要的钙量明显增加。如果不重视积极补充钙,就会出现你说的那种情况。有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋,但也同样会存在缺钙现象。所以,已经告诉过你,一定要每天喝一杯牛奶。

除喝牛奶外,还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。平时在户外适当进行活动,多接受一些太阳光的照射,适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物,以及含钙药物。

含钙多的食物有:牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品。蔬菜中含钙也较多。这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品,你可以经常调换花样。

顺便说一下,鱼肝油、维生素D和钙片之类的药品,并不是服用的越多越好,同样会出现不同程度的副作用,超量服用严重者,还可能出现中毒现象。