孕妇需要补充复合维生素吗

  • 发布时间:2004-03-01
  • 来源:《为了孩子》 
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小玉新婚不久就有喜了,不少朋友都提醒她要补充复合维生素,让胎儿摄取充足的营养元素,小玉很疑惑:是不是所有的孕妇都需要补充维生素?

大家都知道,维生素对于维持人体平衡很重要,是人体需要的一类重要营养素。截止目前,科学界已发现的维生素达27种。它们在体内的含量很少,既不是构成组织的原料,也不是供应能量的物质,但却是维持机体正常生命活动所必需的营养素。对身体而言,它们各具作用,无法相互替代。

维生素之生理作用

维生素有一些特定的生理作用,例如维生素A可维持正常视力和皮肤健康;维生素D可促进钙的吸收;维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,防止坏血病和牙龈出血;叶酸有助于红细胞的生成,防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形;维生素B1、B2参与能量代谢等等;其它一些B族维生素在孕期还有减轻胃部不适,促进食欲,减少妊娠反应的作用。

维生素广泛存在于我们平时吃的食物之中,一些维生素人体也能自已生产一些。例如:绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A;

粗粮、肝中有较多的B族维生素;

弥猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C;

植物油、坚果中有较多的维生素E;

卷心菜、桔子、香蕉和肝中有较多的叶酸;

经常晒太阳可以促使皮肤产生足够的维生素D……

因此,保持健康的规律的生活方式和良好的饮食习惯,可以得到大多数我们所需的维生素。

孕妈咪该补充哪些维生素?

但由于孕期对于维生素的需要量比平时增加了,每个人的生活习惯和饮食习惯不同,各地区经济条件和食物购买的方便程度不同,不少孕妇的饮食达不到营养师推荐的饮食量。因此一些孕妇自孕早期,甚至孕前开始补充复合维生素的制剂,希望以此达到宝宝和自身所需的营养要求。那么,补充什么样的复合维生素呢?吃多少量?是不是每个孕妇都需要补充?在此,我为大家一一作答。

要点一:选择专为孕妈咪设计的产品

目前生前多种维生素厂家很多,据说光国内就有近300家药厂生产,维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说,最好选择专门为孕妇配方的多种维生素,如玛特纳、安儿康等。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准,按一定的比例来配方的。

贴心提示:一般的产品其维生素比例不完全适合孕妇,在孕后和非孕期吃一样的维生素就好比怀孕了再穿产前的衣服一样,虽然有些也挤得进去,不一定会造成什么严重的后果,但总是不舒服了。

要点二:复合维生素的用量,也是因人而异的。

一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品,可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国,因此用量也会比国产的维生素剂量为大。

如果身体正常,体型较小的孕妇,可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说,更为安全一些。

要点三:不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素

另外,每个人都需要维生素,但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果能达到以下的几种要求,不补充维生素片是完全可以的:

一、对营养有一定的基本知识的了解,关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊,经过专业营养医师的指导,知道自已一天应该吃多少量的食物。

二、食物品种多样化,不挑食不偏食。荤素搭配,喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

三、没有出现维生素缺乏的症状。

四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素,如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人,也可减少或不服维生素片。

复合维生素会有副作用吗?

有些孕妈咪怀有“是药三分毒”这样的心理,这也是不必要的。毕竟一般市售的复合维生素片的成分,最多达到人体每日需要量的2倍,对于大多数维生素来说,人体需要量和中毒量之间,至少有数十倍的差距,因此只要不是长期大量服用,是不至于引起中毒或依赖等不良反应的。

以上这些都是针对正常没有内科并发症的孕妇所说的,如果平时有慢性疾病或孕期的并发症,使用任何药物都最好经产科医生确认后决定。

不同的疾病可能有一些特殊的维生素营养需求,每个人的要求也不同,不能同样对待。大多数复合维生素片中还加有钙、铁、碘、锌等矿物质,如果一些对微量元素有特殊要求的孕妇也不宜自已随意补充。如孕前患有甲亢或甲减的,肝豆状核变性(铜蓝蛋白缺乏症)的患者,在补充这类制剂中要特别小心,以防产生严重后果。

中国福利会国际和平妇幼保健院营养门诊金焱